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AKB48の峯岸みなみさんで話題のライザップで、結果にコミットしたい!でもライザップは高くて通えない!ライザップ公認のダイエットメニューがあるのを知っていますか??自宅で簡単作れておいしいと話題!ライザップ公式のダイエットレシピで楽しくおいしくきれいに痩せましょう♥ライザップ公式ダイエットメニューをまとめました!

ライザップに興味深々な人がたくさん!

自宅で簡単!ライザップ公式ダイエットレシピがあるのを知ってましたか?♥

出典: www.rizap.jp

ライザップの公式のダイエットメニューがあるんです♥

ライザップ公式ダイエットレシピ① 体ぽかぽかジンジャースープ♥

出典: www.rizap.jp

エネルギー 63㎉ 糖質 3.9g

【材料】4人分
・水…500ml
・鶏ガラスープの素…大さじ1
・しょうゆ…大さじ2
・塩、こしょう…少々
・卵…1個
・絹豆腐…150g
・ほうれん草…3束
・生姜…10g
① 鍋に水、しょうゆ、鶏ガラスープの素、塩・こしょうを入れる
② ①が沸騰したら溶き卵を入れる。一口サイズに切った豆腐を入れる
③ ほうれん草は5㎝幅にカットし600wの電子レンジで1分加熱する

出典: cookpad.com

④ ③を鍋に入れ一緒に1~2分煮て完成♥

ライザップ公式ダイエットレシピ② 具だくさんオムレツ♥

出典: www.rizap.jp

エネルギー 292㎉ 糖質 1.6g

【材料】2人分
・卵…3個
・しらす…大さじ2
・ほうれん草…30g
・エリンギ…30g
・桜えび…5g
① ほうれん草は茹でて5㎝幅に切る
②エリンギを適当な大きさに切る
③ 溶いた卵に①、②を混ぜる

出典: tabelog.com

④ フライパンに油をいれ、熱し、③の卵と具材を流し込み、オムレツ状に焼いていく。

※一度に焼きいれず回数を分けるとオムレツが作りやすいです。

ライザップ公式ダイエットレシピ③ パングラタン♥

出典: www.rizap.jp

エネルギー 238㎉ 糖質8.3g

【材料】1個分
・ふすまパン…1個
・(A)牛乳…75cc、マヨネーズ…小さじ2、塩こしょう…少々、コンソメ…小さじ1/4、とろけるチーズ…大さじ1

出典: rikabank.org

① 耐熱皿(耐熱容器)に(A)を入れ、レンジ(500W)で30秒ほど加熱し混ぜ合わせる。

出典: getnews.jp

② ふすまパンは1口大にカットし、グラタン皿に入れオーブントースターで軽く焼く。
③ ②に①を回しかけ、とろけるチーズを乗せてオーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
完成です♥

ライザップ公式ダイエットレシピ④ ゴーヤチャンプル♥

出典: www.rizap.jp

エネルギー 259㎉ 糖質 4.7g

【材料】1人分
・ゴーヤ……1/4本
・豚薄切り肉……25g
・木綿豆腐……1/4丁
・卵……1個
☆醤油……小さじ1
☆酒……大さじ1
☆オイスターソース……小さじ1
☆和風だしの素(顆粒)…小さじ1/2
ごま油……小さじ1
鰹節……0.5g(1/4袋)
塩……適量

出典: img.cpcdn.com

① ゴーヤは縦に切り、白い綿の部分と種はスプーンなどを用いて丁寧に取り除く。塩を一振りしもみ込む。10分後に2mm幅で半月切りにする
② 豚肉を一口大に切る
③ 豆腐を水切りし、3cm角に切る
④ 卵は解きほぐす
☆の調味料は混ぜ合わせておく
⑤ フライパンにごま油を引き強火で豚肉とゴーヤを炒める。
⑥ 火が通ったら豆腐を入れて軽く炒める
豆腐を崩さないように混ぜ合わせる。具材に味がなじむように混ぜる
⑦ 溶き卵を全体に混ぜ、火が通ったら火を止める
完成♥

ライザップ公式ダイエットレシピ⑤ トマトとほうれん草のスムージー♥

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