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血液型ダイエットシリーズB型編♡
最近いろんなダイエット法がある中でどんなダイエットを試してもあんまり効果がないなーなんて思っているB型さんいませんか?もしかすると血液型が関係しているかもしれませんっ!B型さんに合ったB型さんのためのダイエット法を教えちゃいます♡血液型ダイエットで効率よく痩せましょう!

血液型ダイエットとは?

血液型ダイエットの方法は簡単で、自分の血液型に適している食材を多く摂り適していない食材をある程度避けて、血液型に合ったエクササイズを行うだけです。
血液型が違うと、ホルモンや酵素などの分泌量、さらには働き方も微妙に違ってきます。
相性のいい食べ物を食べると身体が活性化され、代謝も高まるので体重が落ちやすくなるのですが、相性が悪い食べ物では、むくみやすくなったり、脂肪がつきやすくなったり…。
なので血液型にあったダイエット法なら効率よく痩せることができるということです!

血液型ダイエットの効果☆

出典: prcm.jp

自分の血液型に合った食材を多く摂ると身体を健康にして、消化機能や免疫力を高め病気になりにくくして、美容面でも美肌になったり美髪になったりと良い効果が出ます!

出典: pixta.jp

一般的に「良い」と言われているものも、血液型によっては不利益となることもあるのです。つまり、自身の特徴を意識してあげることで体が元気になりダイエットの効率UPにつながるということ!

マイペースな血液型B型さんの特徴

ほんわか温和な性格で柔軟な発想を持っていて感受性が豊か。
統率力があり、人の上に立つことが多い。
でも、マイペースで行動する事も多いため、周りに気を遣えないこともしばしば…。
流行に敏感で、新商品や新発売といった新しいものが好きなB型さん☆
B型の人は、凝り性なので好きなものだけを食べ続ける事が多いので栄養が偏らないように注意しましょうね。
B型は遊牧民族がルーツといわれています。そして、もっとも幅広い食物のチョイスが得られるのがB型!体内の消化システムが他の血液型に比べて勝っているから。 だからB型はもっとも肥満の問題が少ない血液型と言われているのです!!!

B型さんの痩せやすい食材

肉類……羊肉(ラム・マトン)鹿
魚介類……さば、真いわし、たら、あんこう、さけ、舌平目、キャビア、いくら、かわかます、こだら、しいら、ヨーロッパだい、メルルーサ、いぼだい、はた、このしろ、ぬまがれい
豆類……赤インゲン豆、白インゲン豆、らい豆
穀物……米粉、オート麦
乳製品……モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ゴートチーズ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、スキムミルク
野菜……にんじん、ブロッコリー、ほうれんそう、さつまいも、しょうが、しいたけ、カリフラワー、キャベツ、山芋、白菜、ピーマン、茄子、西洋からし菜、ケール、ビーツ
果物……パイナップル、パパイヤ、葡萄、スイカ、プラム、バナナ、クランベリー
ナッツ……くるみ
油脂……オリーブ油
調味料……ハラペーニョ、赤とうがらし、カレー粉、パセリ
飲料……緑茶
非分泌型……馬肉、レバー(子牛)、ぶり、エスカルゴ、まながつお、かます、豆乳、トマト、かぼちゃ、アンティチョーク、ワイン(赤・白)
出典: http://rakuyase-diet.jp/hinami11/archives/2743

出典: websta.me

B型にとって卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜は痩せやすい食材です。
ヨーグルトなどの乳製品が体にあうので、ヨーグルトを積極的にレシピに取り入れてみるといいですよ!

B型さんの痩せにくい食材

肉類……鶏肉、鴨肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉、ハツ
魚介類……はまぐり、えび、巻貝、牡蠣、鰻、たこ、蟹、にじます、いくら、バス、かわます、うみます、にじます、かぶとがに、まながつお、かます、ぶり、エスカルゴ
豆類……あずき、ひよこ豆、黒目豆、レンズ豆、緑豆(もやし)、黒いんげん豆、豆腐、テンペ、ソイチーズ、豆乳
穀物……ライ麦、とうもろこし、全粒小麦粉の加工品、強力粉、そば粉、小麦(胚芽・ふすま)、タピオカ
乳製品と卵……アイスクリーム、ブルーチーズ、ストリングチーズ、アメリカンチーズ、うずらの卵
野菜……アロエ、かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、トマト、かぼちゃ、にがうり、アンティチョーク
果物……柿、アボカド、ざくろ、ココナッツ(果実・ミルク)、スターフルーツ
ナッツ……カシューナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、ごま、ひまわりの種、まつの実、けしの実、かぼちゃの種、ヘーゼルナッツ、べにばなの種
油脂……ココナッツオイル、コーン油、ごま油、べにばな油、大豆油、ひまわり油、アボカド油、キャノーラ油、ピーナッツ油、綿実油
調味料……アンチョビ、味噌、アカシア
出典: http://rakuyase-diet.jp/hinami11/archives/2743

出典: websta.me

女の子が大好きなアボカドがB型の遺伝子には合わないなんて…
絶対に食べてはいけないわけじゃないけど、遺伝子的に苦手だということは把握していたほうがよさそうですね。
ヘルシー食材の代表鶏肉も…
B型さんにはラム肉やレバーが体に合ってるみたい!

B型さんは優れた消化力!バランス食+たんぱく質フルコースダイエット☆

基本的に合う食べ物が多く食事の選択肢が広いB型さんは、バランスの取れた食事を摂ることで体型をキープしやすいという、とってもお得な性質を持っています。スリムな人が多いのもB型です!
そんなラッキーなDNAのB型さんのダイエット中の食事は、栄養面がとても重要なのです!
いろんな食材から栄養を摂ることが大切です!前菜からデザートまで、さまざまなメニューを楽しむフルコースが良いでしょう。ただし、量は少しずつ!カロリーには気をつけましょうね。

B型さんに適してる運動法♪

B型は精神的な要素の強い運動と、より激しく肉体を使う2つの運動を組み合わせる必要があります!
ジョギングやテニスなど全身の筋肉をしっかり動かす運動で体を鍛えて脂肪を燃やし、ヨガやストレッチなど心に効く運動でクールダウンしましょう。
バランスは、少しハードな運動を週3回、リラックス効果のある運動を週2回程度行うのが理想。できる範囲内で取り入れて下さいね。

出典: weheartit.com

でもB型さんは1人でダイエットを始めてもすぐ飽きてしまうタイプ。なのでみんなでウォーキングしたりサイクリングしたりするのがおススメです~♪

B型さんのためのダイエットヘルシーレシピ☆

Wチーズポテトグラタン♡

出典: cookpad.com

【材料】
じゃがいも(中)2個
玉ねぎ(スライス)1/2~1/3個
マッシュルーム(スライス)3~4個
ベーコン(ハーフサイズ)3~4枚
バター大さじ1~2

生クリーム(動物性)100cc
牛乳100cc
塩胡椒適量

粉チーズ(パルメザン)大さじ2
チーズ(とろけるタイプ)適量
1 玉ねぎ、マッシュルームはスライス。ベーコンは細切りで一口サイズに切る
2 鍋にバターを溶かして【1】を炒めて、玉ねぎがしんなりしたら一度火を止める
3 ジャガイモは皮をむいて5mmぐらいのスライス(水にさらさない)
4 【2】の鍋の中に牛乳、生クリーム、【3】のジャガイモ、塩胡椒で味付けをして沸騰させる
5 沸騰したら弱火にして少しまぜてジャガイモが柔らかくなるまで(好みの固さまで)煮る。途中でかきまぜてください
6 ジャガイモが適度な硬さになれば粉チーズを入れて混ぜ合わせる
7 【6】のジャガイモをグラタン皿に入れてチーズをのせてトースターに入れる(オーブンでも可)
8 全体的にチーズが焦げたら出来上がり!
出典: http://cookpad.com/recipe/3636245
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