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まだ肌荒れに悩んでる?実は美肌への近道は【腸をキレイにする】ことだった!どんなに高いスキンケアをしても腸がキレイじゃないと効果なしだったのです。今日から美肌の為に腸内美人を目指しましょう!食物繊維たっぷりのレシピもご紹介♪

腸内美人になりたーい!

美肌っていつまでも憧れ♡
ぷるんぷるんの透き通る透明肌になりたいですよね♪
そんな美肌への近道が腸にあるって知ってましたか?!

あなたの腸はキレイ??

栄養を吸収するための「腸」の中が汚れていれば、どれだけ食事に気を使っていても、栄養は吸収されずに垂れ流しになってしまいます。
出典: http://zi-gen.com/beautiful-skin-meal-4002
1ヶ月で「美肌」に生まれ変わるための食事|3つの秘訣
・便秘がある
・下痢傾向である
・決まった時間に排便がない
・朝便を出した後も、へその下あたりがぼこぼこと硬い感じがする
・便やおならのニオイが臭い
このような状態は、腸の中がドロドロに汚れている証拠です。
出典: http://zi-gen.com/beautiful-skin-meal-4002
1ヶ月で「美肌」に生まれ変わるための食事|3つの秘訣
せっかくお肌にいいものをたくさん食べても、腸が汚れていたら台無しに。。
まずは腸をキレイにすることから始めよう☆

腸をきれいにすると肌にこんな効果が♡

・シワが薄くなり、ふっくらとハリが出る
・くすみがなくなり、透明感が出てくる
・毛穴が引き締まり、きめが細かくなる
・吹き出物やザラ付きなどの、肌トラブルがなくなる
・肌がしっとりと潤う
出典: http://zi-gen.com/beautiful-skin-meal-4002
1ヶ月で「美肌」に生まれ変わるための食事|3つの秘訣

あなたの腸は何歳?腸年齢のセルフチェック

あなたの今の腸年齢はいくつなのかをチェックしてみましょう。

(1)朝食を食べない
(2)牛乳やヨーグルトなどの乳製品をあまり食べない
(3)外食が多い、肉や魚が好きで野菜はあまり食べない
(4)お酒をよく飲む
(5)おならが臭い
(6)排便の時間が不規則
(7)寝つきが悪い、睡眠不足
(8)ストレスが溜まっている
(9)肌荒れや吹き出物が出やすい
(10)運動不足である


あなたの腸年齢はいくつでしたか?5個以上の人は要注意です!

0個・・・腸年齢が実年齢より若い腸美人
1個・・・腸年齢が実年齢とほぼ同じ
2~4個・・・腸年齢が実年齢より高い可能性あり
5~7個・・・腸年齢が老け込んでいる可能性あり、注意!
8~10個・・・腸年齢の老化が深刻、要注意!
出典: http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/lifebeaty/2013/05/post-224...
美肌のために腸内改善!腸年齢をチェックしよう | マイナビニュース

体の中の大掃除をするための食事をする!

せっかく高い化粧水を買ってもいくらパックをしても、腸内環境が整っていなければ美肌と結びつかないなんて。。
腸をピカピカにして美肌をGETしちゃおう♡!

その1:水分をたくさん摂る

まず第一に大切なのは、水分をしっかり摂取できているかどうかです。逆に、水分摂取量が少ないまま食物繊維をたくさん摂取した場合、余計に便秘がひどくなってしまうこともあるのです。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/418612/2/
2/3 腸内美人は健康美人 [ボディケア] All About
お水をたくさん飲むと便秘が治るというのも有名な話。
トイレに行ったり汗をかいたりしなくても、私たちの身体からは1.3~1.5リットルの水分が失われています。成人であれば1.5リットル~2リットルの水分を摂取するように推奨されているのは、そういった理由があるのです。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/418612/2/
2/3 腸内美人は健康美人 [ボディケア] All About
お茶やジュースなどは、水分吸収を阻害してしまうような成分が入っていることがあるので、できればお水が理想です。水道水をがぶ飲みすると、水道水に含まれる塩素によって身体のタンパク質や摂取したビタミンがダメージを受けてしまうので、浄水を飲むようにしましょう。
出典: http://allabout.co.jp/gm/gc/418612/2/
2/3 腸内美人は健康美人 [ボディケア] All About

その2:食物繊維で腸をきれいにお掃除

出典: zi-gen.com


	
食物繊維には、腸内にこびりついた汚れを、ばりばりと根こそぎおとしてくれる働きがあります。食品添加物や、食べ物の残りかすなど、腸に溜まった汚れは食物繊維の力を借りて、きれいに掃除をしてもらいましょう。
出典: http://zi-gen.com/beautiful-skin-meal-4002
食物繊維を多く含む食べものがこちら☆
手軽に食物繊維を摂れるレシピをご紹介♡

出典: cookpad.com


	
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