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メンバー全員が美しいボディの持ち主である少女時代。あのスリムなボディは、ストイックなダイエットと自己管理を行った努力の賜物なのです。少女時代がやっているダイエット方法はこれだ♡

マネキン体型の少女時代になりたい♡

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少女時代は全員モデル体型のバツグンのプロポーション♡女の子が憧れるマネキンのようなスタイルです。どんなお洋服も着こなし、ライブのパフォーマンス中もそのスタイルの良さに見とれちゃいます。

少女時代のダイエット方法はものすごくストイック!

めちゃくちゃスタイルの良い彼女達も、昔は太っていた時期もあるのです。少女時代ユリの、ダイエット前がこちら。ふっくらしていますね。
ダイエット後がこちら。顔がシュッとして印象が大きく変わります。ウエストも太ももの隙間も美しい!努力で人はここまで変わるのです。

少女時代のダイエット方法は食事のコントロールから

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ライブ前は一日800kcalにしています。普段から1200kcalに抑えているそう。ストイックなカロリー制限がこの引き締まったボディを作っているのですね。

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少女時代の食事メニューの一例(1日1500kcal)~


玄米ご飯150g
鳥のささみ(焼いたもの)100g
茹でたブロッコリー


玄米ご飯150g
鳥のささみ(焼いたもの)100g
キャベツ&パプリカ サラダ100g
アーモンド10粒

夕方
さつまいも100g
ゆで卵 3個
キャベツ&パプリカ サラダ100g

おやつ
さつまいも100g
ライ麦パン100g
低脂肪牛乳1カップ
ミニトマト4.5個
アーモンド10粒

少女時代ユナは水ダイエット

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ダイエットと濃い関係性のお水。お水を飲むタイミング、量も管理しています。
・朝起きたら水or白湯を2杯飲む
・お昼と夜ご飯の30分前に1杯飲む
食事直後は消化を妨げるので飲まない
・1日1.5~2リットル飲む

少女時代ユリは腹筋ダイエット

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ストイックな腹筋運動はまるでアスリート。美くびれとキレのあるパフォーマンスの要となってます。
・横になった状態で胸に手をクロスにおいて腹筋
・お腹に力を集中しながら上体起こすと。同時に強く息を吐く。
・最高点に上がってきた時動きを止めて、お腹に緊張感を感じてその姿勢を維持する。

ダイエットの常識!脚のマッサージは日課

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全メンバーの美脚は毎晩の脚のマッサージにあります。脚をしっかりとマッサージしてその日の疲れはその日のうちにオフ。

ダイエット方法はマネすることから始めてみよう

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ダイエット、なにしたらいいの?というあなたも、まずはマネすることから始めてみるのがおすすめ。ただし、無理は絶対ダメ!少女時代がやっているダイエットは、一般的なダイエットよりもカロリー制限にストイックなので、いきなりやると倒れちゃうなんてことも。部分的にマネして、徐々に慣らしていきましょう。

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