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ダイエットとバストアップを両立させる、コブラポーズを知っていますか?30秒で出来る簡単なポーズなんだけど、とっても効果的♡ダイエットとバストアップだけでなく、心身共にリフレッシュができるので毎日の習慣に取り入れたい♡コブラポーズのやり方をご紹介します。

ダイエットとバストアップは女の子の永遠のテーマである

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夏も近づいてきたし、薄着をすることが増えてきます。水着を着るのも、3か月後!毎日簡単に続けられる美習慣で、夏が来る前に、早めにきれいになっちゃおう♡

コブラのポーズでバストアップとダイエットの両立♡

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コブラポーズはダイエットとバストアップどちらにも効果があるのです。背中・おしりの引き締め、バストアップ、首筋を美しくするなどの効果があります♡

健康面にもコブラポーズが◎

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冷え性、腰や背中の疲れ、便秘、軽い腰痛、猫背にも効果があります◎つらいときはやってみて♪

それではコブラポーズのやり方です♡

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1.うつ伏せになり、足を肩幅程度に広げる。肘を曲げ、両手の平は肋骨の横へ。肘の真下あたりに手首がくるようにする。

2.息を吸いながら、両手で床を押さえつけて上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸を反らせて胸と顔を正面に向ける。

3.腰を伸ばす力と背筋を使いながら姿勢をキープし、肩甲骨を落として軽く寄せ、肘を背面で寄せて胸を開いて5呼吸キープ。

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日常生活で使わない筋肉を使うので、全身運動にもなり、代謝アップに繋がります。全身痩せを期待できます♡

コブラポーズをする時の注意事項

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コブラポーズをするときは反動をつけない。身体を痛める原因になります。胸を反らすというよりは開くイメージで、最小限に力だけを使いましょう。

毎日続けてみよう♪

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毎日こつこつ続けていれば必ず効果が出ます♪
夏が待ち遠しいからだになろう♡

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