【たったの5分】長続きしない人集まれ！お風呂で簡単にバストアップする方法
目次
「バストアップはしたいけどいつも長続きしない」「バストアップするために時間を作るのは嫌」 という女性向けに、お風呂の時間にたった5分続けるだけで、バストアップに効果があるマッサージ方法を紹介します。
普段お風呂に入らない人、お風呂で携帯をいじって時間を過ごす人はもったいない！たったの5分、胸を大きくするための時間に変えちゃいましょう。
お風呂で簡単にバストアップをする方法は「マッサージ」
ネット上には様々なバストアップをする方法が書かれていますが、その中でも特にマッサージは効果が高いと言われています。
なぜバストアップにマッサージが良いのか、それには大きく4つの理由が挙げられます。
- 女性ホルモンの分泌をサポートしてくれるので、乳腺発達を見込める
- バスト周囲の血液やリンパの流れをスムーズにする
- 大胸筋の強化により、バストを支える力がさらに強くなる
- 脇・背中のお肉がバストに集まり、ふっくらと形の良いバストに近づく
バストアップは、上記のようなマッサージによる効果を重ねていくことで、バストアップするための土台が作られていきます。
また、バストアップを成功した人たちの中でも、マッサージで大きくなったという事例はよく見かけますが、筆者もマッサージでバストアップに成功した1人です。
ただし、マッサージは継続しないと効果は出にくいです。
毎日コツコツ続けること、マッサージをするときは肌を傷つけないようにマッサージオイルを使用すること、この2つを意識して取り組んでみましょう。
そもそもなぜ”お風呂”なのか？
マッサージはお風呂の時間にするのが良いと言われていますが、それにもちゃんとした理由があります。
それは、お風呂に入っているとき人は体温が上がっている状態なので、通常のときにマッサージを行うよりも効果が見込めるからです。
先ほどバストアップにマッサージが効果的な理由として、「バスト周囲の血液やリンパの流れをスムーズにする」と提示しましたが、
お風呂に入り体温が上がると、血液やリンパの流れがより一層スムーズになるので、入浴中はバストアップ効果を高める上でベストタイミグだと考えられるのです。
また、体が温まっている入浴中にマッサージをして乳腺を刺激することで、女性ホルモンの分泌が促進されます。
そのため、マッサージをすることでリンパの詰まりなどで影響を受けてしまっている乳腺を活性化し、その乳腺の周辺に脂肪が集まることでバストアップが可能になるのです。
たったの5分！お風呂で簡単にバストアップする方法
それではここで実際に、お風呂で簡単にできるバストアップの方法を紹介します。
始める前に注意してもらいたいポイントは、何も塗らずにマッサージを行うと肌を傷つける可能性があるので、ボディソープ、もしくは肌が弱い人は市販のマッサージオイルを使用することをおすすめします。
また、マッサージの流れを覚えるためにも、お風呂に入る前に一度軽く練習してみるといいでしょう。
step①首周りのリンパを流します
まずは首からリンパを流していきます。
耳の下にくぼみがありますが、手の指、もしくは手をグーにしたときの親指の出っ張りを使い、そのくぼみから鎖骨に向かって下にリンパを流していきます。
これを左右両手で約1分程度繰り返して行います。
首が終わったあとは、次に鎖骨に溜まったリンパを流していきます。
鎖骨のリンパは鎖骨の中心から脇に向かって真横にリンパを流していきます。
こちらも手をグーにした状態で左右両手で流していくように行います。
step②二の腕周りのリンパを流します
首〜鎖骨のリンパを流したあとは、二の腕周りのリンパを流しましょう。
まず肘から脇の下に向かって二の腕のお肉を流していきます。
イメージとしては、二の腕のお肉を全部、脇の下から胸まで流していくように繰り返します。
これを片方1分、もう片方1分で、合わせて2分続けます。
step③全体の脂肪をかき集めます
二の腕が終わったあと、今度はひたすら胸の周りにある、背中や胴体の脂肪をすべて胸の方に流していきます。
脂肪は手の届く範囲で構いません。
これを1分間ひたすら繰り返したら、5分間のバストアップマッサージは終了です。
筆者は毎回5分くらいの音楽を流しながら行っていますが、音楽を聴きながら行うと、5分間集中してマッサージを行うことができるのでおすすめです。
そして、まだ余力があるという人は、マッサージのあとにバストアップに効果的なツボ押しがあるので、ぜひstep④でチャレンジしてみてください。
step④バストアップに効果的なツボを押します
バストパップに効果的なツボ押しは、代表的な2つのツボを紹介します。
- 「壇中（だんちゅう）」
胸の真ん中（左右の乳首の間）の部分に「壇中（だんちゅう）」と呼ばれる、女性ホルモンの分泌を促すツボがあります。
呼吸をしながら、ここを親指でぐーっと優しく力を入れて3秒間押してあげます。
壇中はバストアップだけでなく、不安などによるストレスを軽減する効果もあるといわれているのでリラックス効果もあります。
- 「天渓（てんけい）」
乳首から脇の下に向かった乳房の輪郭のフチにあるツボを「天渓（てんけい）」と呼びます。
乳腺に直接効果を発揮しやすいので、バストサイズが小さい方や垂れ気味の方はおすすめです。
やり方は壇中と同様、深い呼吸をしながら3秒間親指でぐーっと力を入れて押します。
ツボ押しもマッサージ同様、毎日続けることでバストアップに必要な土台が出来上がるようになってくるので、痛気持ちいくらいの強さでしっかり押してあげましょう。
お風呂マッサージを楽しむコツはとにかくリラックス
お風呂マッサージの効果を高めるコツは、とにかく体をリラックスさせること。
体が緊張状態になると血液の流れも悪くなってしまうので、体を温めるだけでなく、バスクリンを入れたり、匂いのいいマッサージクリームを使用するなど、体全体をリラックスモードにさせることが大切です。
体がリラックス状態になると、いい睡眠や健康的な心を作り出してくれる「副交感神経」が活発になり、自律神経まで整えることができ、体の不調だけでなく心の不調も良くしてくれます。
体が疲れているとき、なんだか元気が出ない時にも、このお風呂マッサージは効果が見込めるので心身の調子をしっかり整えた上で、理想のバストアップを目指していきましょう。
入浴後の睡眠時間もバストアップの時間
お風呂でバストアップのマッサージを行ったあと、さらに大切なのは睡眠時間のバストアップです。
どんなにお風呂で丁寧にマッサージをしても、ブラジャーをせずに寝てしまったり、サイズに合っていないブラジャーをして睡眠時間を過ごしてしまっては本末転倒です。
夜用ブラジャーを着用して、しっかり胸の形までキープして過ごしましょう。
そして、夜用ブラジャーにおすすめなアイテムは、ワコールの「ナイトアップブラ」。
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筆者もこちらを着用していますが、着用しているだけで非常に気持ちがいいです。
無理に体を締め付けることもなく、肌触りも気持ちがいいので、まるでブラをつけていないような感覚で眠ることができます。
フック式のブラジャーなど、体を締め付けるブラジャーは睡眠中、無意識に体に負担をかけてしまう可能性もあるので、なるべく体に負荷をかけないものを選ぶのがおすすめです。
最後に
いかがでしたでしょうか。
めんどくさがりで長続きしない筆者も、試しにお風呂でバストアップマッサージを1ヶ月間続けた結果、すでにBカップ→Dカップへ、2サイズ大きくすることができました。
夏までに胸を少しでも大きくしたい方は、今日からお風呂時間をバストアップ時間に変え、心身リラックスしながら胸を大きくしちゃいましょう♪
