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ダイエット中もOK♡コンビニで買える太りにくいお菓子&おやつ♡

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ダイエット中のおやつ①超優秀♡ローソン&ナチュラルローソンのお菓子シリーズ

美味しいのに低糖質でからだにやさしいお菓子!

わたしもダイエット中はローソンのお菓子ばっかり食べています☺

カロリー表記や糖質表記が大きく書かれていてわかりやすい♪
ダイエット中の強い味方です♡

ナチュラルローソン 種子島産安納芋チップス

本体価格137円(税込148円)
118kcal

ナチュラルローソン ブランクリスピーカントリーマアム 

本体価格137円(税込148円)
163kcal

1袋(5枚)食べても、気になるカロリーは163kcalです。

ナチュラルローソン 豆乳とクランベリーのグラノーラクッキー

本体価格137円(税込148円)
170kcal

10種の素材を練り込んだ、ひと口サイズのグラノーラクッキーです。1袋食べても気になるカロリーは170kcal、不足しがちな食物繊維1.8gを摂取できます

ナチュラルローソン ブランクリームサンド アサイー&ブルーベリー 

本体価格137円(税込148円)
171kcal

ナチュラルローソン ヨーグルトマシュマロ 

本体価格137円(税込148円)
254kcal

ヨーグルトゼリーを、ふんわりマシュマロで包みました。生きた乳酸菌を1袋に2億個配合しています(製造時)。

ダイエット中のおやつ②チョコレートはカカオ70%以上のものを選ぶ

チョコレート1粒あたりの糖質は2.08gです。

ダイエット中に疲れた時や甘いものを食べたい時は1粒口に入れるだけでも幸せな気分に♡

カカオ70%のチョコにはからだに良いとされているカカオポリフェノールも多く含まれています。

ダイエット中のおやつ③ドライフルーツ

ドライフルーツは糖分が思ったより少ないわりに、
甘く感じるので満足度が高いんです♡


さらに、
カルシウムなどのミネラル分や食物繊維が
豊富なため美容効果も!♥

出典: www.recipe-blog.jp

カロリーの低いプレーンのヨーグルトに、
ドライフルーツを入れて食べるのと
すっごく美味しいです(*´`)♥

ダイエット中のおやつ④低カロリーのアイス「カロリーコントロールアイス」

子供から大人まで大好きな
アイスも、低カロリーのものがあります!!

出典: www.recipe-blog.jp

こちらはお豆腐のアイス!

簡単に作れるんですよ!!!


▼作り方
1.豆腐を大きめのタッパーに入れ、泡立て器で形がなくなるまでよくかき混ぜる。
2.残りの材料を全て入れ、さらによく混ぜる。
3.冷蔵庫に入れて、凍らせる途中何回かかき混ぜる。
(2時間に一回ずつかき混ぜるといいと思います。)

コンビニでよく見かける1カップ80kcalの
「カロリーコントロールアイス」

普通のアイスとなにが違うの!?ってくらい、美味しいです!

砂糖不使用・糖質50%オフ

ダイエット中のおやつ⑤さつまいも

さつまいもは消化吸収が遅く腹持ちがいいためおすすめです。

また、食物繊維やカリウムが豊富。
カリウムはむくみの防止になります◎

ダイエット中のおやつ⑥大福

出典: www.recipe-blog.jp

和菓子は砂糖を含んでいますが、
脂質があまりないので総摂取カロリーは
適切ならば太りにくいです◎

洋菓子と比べるとカロリーは少なく、砂糖なども少なめです。


もち(もち米)とあんこ(小豆)を材料としている大福もちは脂質をほとんど含みません\(^o^)/

食べたときの満足感も◎

最後に☺食べる時間が大事!

比較的生活時間が安定している方は、
1番脂肪になりにくい時間帯の、
午後3時から6時の間におやつ・お菓子を食べるのがベストです◎

Curet編集部

Curet公式の編集部です。男女問わず、美容から恋の悩み、トレンドやライフスタイルまで幅広い分野の情報を発信しています。人生をもっと充実させる情報満載!

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