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美尻が欲しい!でも筋トレはしたくない!という女子たちへ♡実は簡単に美尻をゲットできる習慣があるんです♪ショーパンやビキニの出番が来る夏前から実践がおすすめ♡簡単習慣で自信をもてる後ろ姿に♡

美尻を作るのって意外と簡単♡すぐに取り入れたいヒップアップ習慣とは?

できるものなら簡単に、筋トレなしで美尻をゲットしたいですよね!特にショーパンやビキニが活躍するこれからの季節は、美尻なだけで後ろ姿まで美人に♡

そんな美尻をゲットするのに筋トレなんて必要なし!簡単に取り入れられる習慣で、今年の夏は後ろ姿まで自信が持てる♡さっそく美尻○○習慣を取り入れてみましょう♡

・そのパンツ、いつから履いてる?

自分のサイズに合ったパンツを履いていますか?

小さすぎるパンツからはみ出した贅肉は、そのまま重力に引っ張られ垂れたおしりに・・すっぽり包み込めるパンツを選びましょう。

また、下着は消費期限3カ月と言われています。参考にしてくださいね♡

・お尻を潰し続ける姿勢

座った時間が長く続くと、お尻は潰され血行不良になり、垂れます・・

1時間に1回は立ってみたり、椅子に座るときは深く腰掛けるなども心掛けたいポイントです。

・あなたのお尻、冷たくない?

お尻を触ってみてください。あなたのお尻、ひんやり冷たくなっていませんか?

そんなあなたは、おしりが凝っている証拠。下半身太りの原因も、そのおしりの冷えからくるみたい。
解決法は、おしりを温めること!仙骨をマッサージしたり、湯船やカイロで温めることも大切ですが、やはりお尻を動かして内側から温めましょう♡

・お尻の穴を閉めることを意識して立つ、歩く
・なるべく階段を使う
・ボールペンをお尻の割れ目で8秒挟む(肛筋トレーニング)
は、簡単でおすすめです♡

・7㎝の差で作られる、たるまないヒップ

なるべく大股で歩くことを心掛けましょう♡大きな一歩で歩くことで、太もも・お尻・お腹の筋肉まで使われているそうです♡
また、ママになっても体型が変わらない人は、歩幅が大きいということも証明されているんだとか♡歩幅が小さい人と比べ、その差はなんと7㎝・・!!!

歩くときは、かかとから着地し、つま先でしっかり蹴るのがポイントです。

・地味だけど、すごい効果!

テレビなどでも度々紹介されたり、スポーツ選手も行っている、片足立ちダイエット。体幹が鍛えられたり骨盤が整うことで、ヒップアップにもつながります♡

片足10秒~20秒を目安に、
・テレビを見ているとき
・歯磨き中
・ドライヤー中
など、意識して取り入れてみましょう♡

美尻ゲットは以外と簡単♡簡単習慣を取り入れましょ♡

簡単に取り入れられる美尻習慣♡お金をかけなくても日々のちょっとした意識でボディラインはすぐにかわりますね♡

夏はもうすぐそこまで来てます!

美尻習慣を実践して、後ろ姿まで自身のある体型をゲットしましょ♡
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