効率的にバストアップ♡おうちで出来る簡単ストレッチとは？

shibainu

夏前はダイエットよりもバストアップ♡簡単にできるストレッチをチェック

夏前、食事制限や運動などで体重を落とすよりも、しなやかなボディラインを目指してみませんか♡？

特に、痩せたいけどバストアップしたい！という方必見な、おうちで簡単にできるストレッチをご紹介♡
痩せたい部分はマッサージ、バストアップは簡単なストレッチでOK♡ぜひ参考にしてみてね！

そもそもバストサイズの違いって・・？

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そもそも、バストサイズの違いは何なんでしょうか？ほっそりしているのに胸が大きい人もいれば、その逆もいますよね。

バストサイズへの遺伝の影響は、わずか30パーセントといわれています・・。

残りの70パーセントは日々の自分の行動なんです・・！！！

胸が大きくなる仕組みって？

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乳腺組織を守るために、脂肪がつくと言われており、10パーセントの乳腺と90パーセントの脂肪で出来ています。

つまり、乳腺が1割発達すると、9倍の脂肪が集まってくるということになります♡

乳腺を発達させるには・・！？

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乳腺を発達させるには、軽くマッサージを行うのがいいでしょう♡

マッサージを行う反対側の手で、
脇下→アンダー→谷間→胸上、の順でボディクリームなどを使って優しくマッサージしましょう。

「あまり力を入れすぎず、優しく」がポイントです。
入浴中やお風呂上り、朝起きた時などが効果的♡

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また、デコルテ部分が凝り固まっていると、バスト上部のふっくらした部分が失われるみたい・・

こちらも同じように、入浴中やお風呂上りにクリームをつけて、
クルクルやさしくマッサージしてみてください♡

バストアップに適した生活って？

・睡眠をしっかりとる

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睡眠不足は美容の敵！綺麗でつややかな肌・髪をつくってくれるのと、「エストロゲン」というバストアップにかかせない成分を分泌してくれるのです！

22：00~2：00の間には寝て、6~8時間は睡眠をとるように心がけましょう。

・自分のサイズに合ったブラをつける

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自分のバストに合ったサイズのブラをつけていますか？

ブラが大きすぎるとカバー力が落ち、小さすぎると締め付けられてしまいます。

最後に専門店でサイズを測ってもらったのはいつですか？3ヶ月以上前ならすぐに測ってもらってくださいね♡

また、寝ているときはナイトブラがおすすめ。日中つけているブラは、寝ているときは胸を締め付けてしまいます・・。