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皆さん知ってましたか?よくカフェに出てくる可愛いワンプレートごはんって実はダイエットに向いてるんです!おすすめ簡単で美味しいワンプレートごはんのヘルシーなダイエットレシピ紹介します。

ワンプレートごはんとは?

ワンプレートごはんってよくカフェにランチで出てきますよね。一つのプレートに主食やサラダ、スープにドリンクなど、なんでも乗せちゃう夢のようなプレート。

ワンプレートごはんの魅力

1洗い物が少なく済む
ワンプレートごはんなら洗う手間・食器を拭く手間など片づけがとっても楽になる!

2見た目がかわいい
沢山の具材を乗せるから彩り豊かでとっても可愛い!写真にとってみんなに自慢しちゃおう!

3ダイエットになる
一度に食べる量を把握できるから食べすぎる心配ないし!まさにダイエットにおすすめの盛り合わせ!

ワンプレートごはん簡単ダイエットレシピ

ワンプレートな節約献立。~キムチ焼きそば、高野豆腐のから揚げ~

【キムチ焼きそば】
材料(2人分)
豚こま 100g
もやし 1パック
焼きそば麺 1パック
キムチ 30g
オイスターソース 大さじ1
塩コショウ 各少々

【高野豆腐のから揚げ】
材料(2人分)
高野豆腐 1枚
醤油 大さじ1と1/2
みりん 大さじ1/2
しょうが、にんにく すりおろし 各少々
片栗粉 適量

【きゅうりの塩麹漬け レタス&トマト】
材料
きゅうり 3本
塩麹 大さじ1.5~2

【たまごスープ】

材料(2人分)
クリンスイ 超軟水 2カップ
鶏がらスープの素 大さじ1
ほうれん草(冷凍) 30g
たまご 1個
ごま油 少々

豚こまとキャベツのピリ辛オイスター炒め レシピ

材料(1人分)
豚こま切れ肉 ・・・ 80g
玉ねぎ ・・・ 小1/2個
人参 ・・・ 1/3本(細い方)
キャベツの葉 ・・・ 1枚
サラダ油(炒め用) ・・・ 大さじ1杯
☆ニンニク(みじん切り) ・・・ 1/2片分
☆しょうが(みじん切り) ・・・ 1/2片分
☆豆板醤 ・・・ 小さじ1/2杯分
★オイスターソース ・・・ 大さじ2杯
★醤油 ・・・ 大さじ1杯
★創味シャンタン ・・・ 小さじ1/2杯
★水 ・・・ 50ml
塩コショウ ・・・ 少々
*水 ・・・ 大さじ1杯
*片栗粉 ・・・ 大さじ1/2杯
■トッピング用
白いりごま ・・・ ひとつまみ
■添え物(お好みで)
ごはん ・・・ 茶碗1杯分
半熟目玉焼き ・・・ 玉子1個分
好きな生野菜 ・・・ 適量

ニース風サラダにディジョンマスタードドレッシング!

マスタードドレッシング
メイン材料 その他材料
・ベースドレッシング 大さじ1
・ディジョンマスタード  小さじ1/2
・オリーブオイル  小さじ2(~大さじ1)

バゲット飯☆ポルチーニ香るゴボウのポタージュ レシピ有り

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