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「あの子みたいなツヤツヤな美髪になりたい!」そんな憧れの美髪さんが心がけている習慣。気になりませんか?♡たった3つことを習慣としてやり続ければサラサラツヤツヤな美髪をGetできちゃいます!美髪を作る習慣を学んじゃいましょう♪

美髪になりたい!「3つの習慣」だけ身につければいいんです♡

髪は女の命♡
やっぱりサラサラ美髪に憧れちゃいますよね…!

いつ見てもサラサラな美髪のあの子は一体何をしているんだろうと、気になったことはありませんか?

実はたった「3つの習慣」が、美髪を作る秘訣だったんです♡

今回は美髪さんが心がけている「3つの習慣」をご紹介します!

☆ストレスを溜め込みすぎない

当たり前のことのように聞こえますが、実はと~っても大切なこと!

ストレスを受けると自律神経のバランスが崩れるだけではなく、ホルモンバランスや免疫機能にも影響を及ぼします。なので、身体的&精神的ストレスは髪の成長に大きく関わるんです!

そうすると、抜け毛が増えたり、若くても白髪が増えたり…

ストレスの発散方法は人それぞれかと思いますが、自分が「ホッ」と一息つける時間を1日の内の30分でも作るように心がけてみましょう。

☆たっぷり睡眠をとる

髪を作る細胞「毛母細胞」は、睡眠中に栄養を蓄えます。

毛母細胞を活性化させるためにも、睡眠は充分取るように心がけましょう。また、睡眠不足が続くとホルモンバランスが崩れ、抜け毛の原因にも。

夜はゆっくりお風呂に入り、髪を優しく洗ったらドライヤーで髪をしっかり乾かして、眠るようにしましょう!

☆食生活に気を配る

髪に良い食べ物と言えば、

・海藻類(わかめ、ひじきなど)
・緑黄色野菜(ブロッコリー、ほうれん草など)
・ヨーグルト
・トマト
・大豆

などがあります!
こういった食べ物を積極的にとるようにすると美髪に近づいちゃいます!

また、

・肉中心の食事
・カロリーが高い食事
・糖分の取りすぎ

こういった食生活だと、頭皮の皮脂を過剰に分泌させてしまったり、血液の流れを悪くさせてしまったりするみたい…!

好きなものを沢山食べたい気持ちはわかるけれども、食生活には気を配ってみて。

美髪になるための「3つの習慣」♡これさえ気をつければあなたもサラツヤ髪♡

美髪になる「3つの習慣」、いかがでしたか?

これらを習慣づけるだけで、美髪になるだけではなく、体や心も元気になっちゃいます!

健康的な生活=美髪を作るポイント!
心がけて内側から綺麗になっちゃおう♡
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