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ダイエットの大敵は食欲ですよね。ダイエットで食事制限していても、どうしてもおやつが食べたい・・そんなときでも大丈夫な、食べてもいいおすすめのおやつを紹介していきます♡

ゆで卵のカロリーは1個当たり90kcalと
意外にも低カロリーなのに
腹もちがいい食品です!

ダイエット中に空腹感を感じたら、
卵1個をしっかりゆでたゆで卵にして、
おやつとして食べれば空腹を満たせます♡

しかも卵にはアミノ酸が豊富に含まれているので
代謝を上げて脂肪を燃焼させる効果があります♪
♥ 豆腐 ♥
豆腐は、
100gで56kcalと低カロリーなのにもかかわらず、
豊富な栄養も兼ね備えています!

また豆腐は、
体にたまった脂肪を燃焼して代謝を上げ、
さらに美容効果まで得られるんです♪

摂取カロリーが少なく、
ダイエットに良い栄養が摂れるのでおすすめです◎

♥③:かみごたえのあるおやつ

♥ するめ ♥
するめは噛みごたえのある代表的な食べ物です!

完食するまでに時間がかかるため、
食べている間に満腹中枢が刺激され、
だんだんお腹が膨らんできます◎

しかしするめはカロリーが高く、
塩分も多く含まれています。

食べるときは、
1切れ2切れを噛んで食べるようにしましょう♪
♥ にぼし ♥
煮干しもよく噛んで食べる食べ物なので
満腹中枢を刺激できます!

そして、カルシウムを多く含んでいるので
ふとりにくい身体にしてくれるのです◎

おやつ用の煮干しも売られているので、
簡単におやつとして食べれちゃいます♪
♥ “シュガーレス”ガム ♥
シュガーレスガムは、
カロリーも1粒10kcalです!

味に飽きなければ
いつまでも噛み続けることができるので、
カロリー分のエネルギーを噛む行為で消費でき、
同時に満腹感も得られます♪

しかし、
シュガーレスガムを1日のうちに食べ過ぎると、
お腹が緩んで下痢になる恐れがあるので
気を付けましょう。

♥食べてもいいおやつで、ストレスフリーなダイエットを♡

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