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ダイエットの大敵は食欲ですよね。ダイエットで食事制限していても、どうしてもおやつが食べたい・・そんなときでも大丈夫な、食べてもいいおすすめのおやつを紹介していきます♡

♥ダイエット中にたべてもいいおやつがあるらしい・・♡

ダイエットしているのに
どうしてもおやつが食べたいときって
ありますよね・・

実はダイエット中に食べてもいい
おやつがたくさんあるんです♪

ダイエット中にたべてもいい
おやつはこの3種類です!

①満腹感が得られやすい
②低カロリーである
③かみごたえがある

今回はこれにあてはまる食材を
紹介していきます♡

♥①:満腹感が得られるおやつ

♥ ナッツ類 ♥
ダイエット中のおやつとして
最適だといわれているのが『ナッツ類』です!

とくにアーモンドは、空腹を満たすだけじゃなく
ダイエットにも良いといわれています◎

しかも、アーモンドに含まれる食物繊維が
消化に時間がかかるため
満腹感を感じやすいんです♪
♥ ドライフルーツ ♥
ドライフルーツは甘い食べ物ですが、
甘みの正体は糖分で、食べると血糖値が上がり、
少量でも空腹感を満たすことができます◎

脂質の代謝を良くする効果があるので、
アーモンドと同じように
ダイエットにも良いおやつなんです♪

ただしドライフルーツは
食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので
注意しましょう!
♥ さつまいも ♥
さつまいもは食べる量を少なくすれば、
おやつに適した食べ物になります!

さつまいもには食物繊維が豊富に含まれているので
少し食べるだけでも空腹を満たすことができます♪

また、糖質のおかげで血糖値が上昇し、
さらに満腹感を感じやすくなります◎

♥②:低カロリーのおやつ

♥ ゆでたまご ♥
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