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日々のスタイルキープは、毎日の習慣がカギとなります◎痩せている韓国人たちは、習慣的にスタイルキープ術を実行しているんです!今回は、韓国人のそんな7つの習慣をお教えします♡

♥韓国人は『7つの習慣』でスタイルキープをしているんです♡

どんなにダイエットを頑張って
理想の身体を手に入れたとしても、
リバウンドしてしまっては意味がないですよね。

美しいスタイルの韓国人たちは、
どうやってスタイルキープしているのでしょうか?

その秘密は韓国人の習慣にあります◎

今回は、スタイルキープできる
7つの習慣を紹介していきます♡

♥習慣①:朝ごはんを必ず食べる

1つ目は、必ず朝ごはんを食べることです!

朝ごはんを食べることによって

①体内時計を調整できる
②朝はエネルギー消費をしやすい

ので、太りにくくなるのです◎

朝ごはんを食べる時のルールとして、
起きてから2時間以内に食べるようにしましょう♡

♥習慣②:階段をつかう

2つ目は、階段を使うことです!

エスカレーターはたしかに便利ですが、
そこを我慢して階段をつかうことで
日常的な運動量を増やすことができます♪

また階段を上り下りすることは
ジョギングと同じ運動量だといわれています◎

駅などでは積極的に階段を使いましょう♡

♥習慣③:水をたくさん飲む

3つ目は、水をたくさん飲むことです!

水は1日に2リットル飲むことが、
体にとってよいといわれています。

水を飲むだけで、

①代謝が活発に
②便秘解消
③デトックス作用
④体温上昇

の4つの効果があらわれます◎

水をたくさん飲むだけで、
太りにくい体をつくることができますよ♡

♥習慣④:穀物をたべる

4つ目は、穀物を食べることです!

穀物には実は、
血圧、血糖、血中コレステロールを
低くしてくれる効果があります◎

白米などを食べるよりも
健康的に炭水化物を摂取できるんです♪

また食物繊維がたくさん入っているので、
満腹感を得られ、便秘解消にもなります♡

♥習慣⑤:食事に集中する

5つ目は、食事に集中することです!

テレビをみながら食事をとったり、
何かしながら食事をしていると、
食事している満足感が減ってしまいます。

そうすると、一日の摂取量が増えてしまい
結果として太りやすくなってしまいます・・

ごはんを食べるときは、
目の前のごはんに集中しましょう♡

そうすることで、
満足感を得て間食を減らせます♪

♥習慣⑥:夜20時以降は食べない

6つ目は、夜20時以降は食べないことです!

基本的には食事は、
寝る3時間前までに済ませることが大切。

20時より前までに食事を済ませることで、
翌日までの絶食時間がながくなります。

そうすると、胃が休まるので
翌日の消化活動がスムーズに行われるんです◎

ダイエットを頑張りたい人は、
夕食を18時までに済ませると効果がでるかも?♡

♥習慣⑦:よく眠る

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