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寒くなってきて、乾燥が気になる季節。お肌が荒れてきたりスキンケアを気にしますよね。そのために高いスキンケアを買うだけじゃダメ。美肌になるための秘訣は日常生活のちょっとしたことにあるんです!そんな日常生活でちょっと気をつけたい美肌のための秘訣教えます♡

美肌の秘訣は日常生活の中に♡

女の子の永遠のテーマ、美肌。
なにもしなくてはやっぱり美肌にはなれない。
美肌の近道は日常生活のちょっとしたことが関係していたんです。
そんな美肌になるためのちょっとした秘訣教えます♡

日常生活での美肌の秘訣①バランスのいい食生活

身体は食べ物で作られる、というのは本当なんです。
食生活を気を付けているのと、いないのでは大きな違いが…!
食事に気を付けるってなにを食べればいいの?ってなりますよね。
偏った食事はあまりよくないので、美肌にいいとさせる栄養素があります♡
簡単に言えば、「ビタミン」と「タンパク質」です!

	
・ビタミンB2 ⇒ レバー、肉類、うなぎなど
・ビタミンB6 ⇒ 青魚、レバー、パプリカなど
・ビタミンA  ⇒ レバー、あん肝、ほうれん草など
・ビタミンC  ⇒ パプリカ、ブロッコリー、オレンジ、菜の花など

・タンパク質 ⇒ 肉や魚や豆腐、卵や牛乳などの乳製品
特に、ビタミンB6とビタミンC!
ビタミンB6は身体を作るために必要なタンパク質を吸収するのを助ける役割があって女の子の身体にとっても重要な栄養素♡
おすすめフード:キムチ

キムチには乳酸菌、食物繊維が多く含まれており、さらにタンパク質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、カリウム、などのミネラルや酵素がバランスよく含まれているスーパーフード◎

韓国美人の所以もあるかもしれませんね♡

日常生活での美肌の秘訣②就寝時間

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