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冬の朝ってとても寒い・・布団から出たくないですよね・・
ますます早起きが嫌いになった人も多いと思います。冬の早起きはみんな辛いものです。
でも早起きをするだけで一日がとても充実するんですよ!早起きのコツ、知りたくないですか?♡
今回は、冬の寒い朝でも早起きできるコツをお教えします♩

冬の早起きがつらい!コツとは?

冬の朝は寒くて、布団から出たくないし、
起きれないですよね・・

早起きなんてもってのほか!
そして気づくと二度寝していたとか・・

そんな一日の始まりはもったいないですよね!
みんな早起きは苦手のようです・・

そこで冬の寒い朝でも早起きできるコツを
お教えしたいと思います!

このコツをちゃんと継続することが
大切なので、一回で終わらせないように

冬の寒い朝でも早起きできるコツ①

①起きる時間に暖房のタイマーをセットしておく!


やはり冬に早起きできない理由として、
「布団から出たくない」が圧倒的ですよね。

外と布団の中の温度差が大きいことが原因です。

なので、起きる予定の1時間前あたりから
暖房のタイマーをセットして部屋を暖めておけばいいのです!

このコツはすぐ実践できるので、
今日から始めてみては?♡

冬の寒い朝でも早起きできるコツ②

②朝日を浴びる!


起きてすぐに太陽の光を浴びると、
脳のスイッチがオン状態に切り替わります!

起きたら速攻でカーテンを開けて、
朝日を浴びましょう。

ですが、冬場は日の出時刻が遅く、
起きる頃はまだ真っ暗かもしれませんよね。
代わりに蛍光灯の光などを
活用しましょう!

室内を明るくするだけで変わりますよ!

眠気をなくすには暗いままではだめです!

冬の寒い朝でも早起きできるコツ③

③寝つきをよくする!


朝起きれない原因は、起きるときに
あるだけではありません。

布団に入る前に原因があるかも・・


寝る前にやることはこちらです!

♥毎日寝る時間を固定する
♥寝る前にホットミルク1杯飲む
♥寝る30分前はPC・スマホを触らない
何もしないで寝るのとは全然違うので、
寝つきが悪い人は実践してみてください♩

冬の寒い朝でも早起きできるコツ④

④起きてすぐ白湯を飲む


白湯とは水を温めただけのお湯のこと。

起きてすぐ白湯を飲むと、体の芯から温まって、
冷え症予防になったりするのだとか!

白湯の効果は、体温を上げて代謝をアップする、というだけでなく、
利尿作用を高めて、老廃物排出を促進するのです。

むくみも解消されます。
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