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生理痛がつらい…、、それってもしかして食べ物のせいかも。生理痛に良い食べ物や飲み物と、生理痛を悪化させてしまう食べ物をまとめました。生理痛に良い食べ物を使った簡単レシピも!

生理痛、、つらい、、


	

食べ過ぎてない?生理痛を悪化させる食べ物

※生理中は控えたほうが良い食べ物※

□チョコレート
□インスタント食品
□マーガリン
□アイスクリームや冷たい飲み物
□カフェインの多い飲み物(コーヒーなど)
□乳製品(チーズなど)
□アルコール
生理痛を悪化させてしまうのは、血管を収縮させたり、子宮を収縮させる作用のあるもの。
出典: http://josei-bigaku.jp/health/seirituutabemono0088/
知っておこう!生理痛を悪化させる食べ物と緩和させる食べ物 | 女性の美学
生理の時期だけでも、甘い物は我慢することをオススメします。
出典: http://www.skincare-univ.com/article/004695/
生理痛を和らげる食べ物・食事 | スキンケア大学

生理痛に良い食べ物は?

【生理痛に良い食べ物その1】大豆製品

イソフラボンを多く含む大豆は、ホルモンバランスを整えてくれる働きをします。味噌や豆腐などを積極的に食べるようにしましょう。

	
お豆腐ならこちらが気になる♡

相模屋【マスカルポーネのようなナチュラルとうふ】がすごすぎる! - curet [キュレット] まとめ

スーパーやコンビにで手に入る相模屋の【マスカルポーネのようなナチュラルとうふ】が絶品過ぎるとネットで話題!!!アレンジレシピも有り♪豆腐でおなじみの「相模屋」の豆腐は【マスカルポーネのようなナチュラルとうふ】だけじゃなかった?!
http://curet.jp/article/3545

    

【生理痛に良い食べ物その2】マグロやサンマなどの魚


	
生理痛の改善・予防に是非取り入れたい食材がマグロやサンマです。
出典: http://karadanote.jp/7856
生理痛の緩和・予防に大事な食べ物[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上
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