読み込み中
curet

ダイエットよりも筋トレが効果的!!!理想の身体を手に入れて夏を楽しもう♪筋トレ女子のトレーニングから私生活の食事などをまとめました☆

ダイエットよりも筋トレ!!!

夏も目前!
ダイエットしたい、憧れのスタイルを手に入れたい!という方はぜひ筋トレデビューしてください!!
ダイエットよりも筋トレしたほうが細く見えるんです!!!

こちら筋トレを始める前と後の比較画像。
実は、体重がBefore 41kg , After 45㎏なんです!
体重は重くなっているのに見た目は細くみえる!!!
筋肉をつけると引き締まって見えるんです。
引き締まった身体はかっこよく見えますよね!!!
夏のビキニ姿もキマります☆
憧れのくびれもゲットできちゃう☆

フリーウェイトトレーニング☆

フリーウェイトトレーニングとは、マシンを使わずにバーベルやダンベルを使ってやるトレーニングです。
難易度が高いと思われがちですが、覚えてしまうとマシンよりも効果が出やすいので、てっとり早く理想の身体を手に入れられます。
初めはパーソナルトレーナーや経験者に教えてもらうとすぐ覚えられます!
フリーウェイトトレーニングのなかでも女性にもっとも効果的なのがこの「ヒップスラスト」 太ももからお尻にかけてかなり引き締まります。
この「デットリフト」は体幹や背筋が鍛えられ後姿が美しくなります。
女性は絶対にやるべきなのは「スクワット」
何も持たずにやるスクワットよりもバーベルを持つことでかなり効果が出やすいです。
5回やるだけでも相当鍛えられる!!
キツくても、歯を食いしばってやれば絶対に理想の体型は手に入ります!!!

家でもできるトレーニング!!!

腹筋は家でも簡単にできる!!
ペットボトルや、ボールなどを持って左右にねじる!!
これだけでかなりくびれます☆
体幹トレーニングもお家で簡単にできます!!
インナーマッスルを鍛えたい方はぜひ!
こちらは腹筋ローラー(アブローラー)を使ったトレーニング!
リーズナブルで手軽に手に入ります。スポーツ用品店などに置いてあります!
このアブローラーはかなり効きます。全身の筋肉を使います。腹筋割りたい方には最適☆
1/4

今日の人気記事

ユニクロユーが大人可愛い♡2018年春のおすすめ5選!
kicchan.さん
お泊りデートの準備OK?自分でできないVIOは0円サロンで脱毛♡
Sponsoredさん
お風呂上がりのケアで差がつく♡やりがちNG行為とは?
MOMONYAさん
新.韓国ファッションブランドネット通販に注目♡買いすぎ注意
shibainuさん
無印良品のスキンケアが本気ですごい!!目指せ肌改善
peko0615さん
【プチプラ】安くてかわいい『下着ブランド』5つ教えます♡
ウニさん
くっきり二重は寝てる間になれる!スッピンに自信がつくアイテム
Sponsoredさん
プチプラなのに“高級香水”に似てる!代用できる香水4選♡
ウニさん
下半身を細くしたい人必見!今話題の着圧レギンスダイエットが凄い
Sponsoredさん
甘え上手の彼女になりたくない?可愛い甘え方講座♡
ごまぷりんさん
二重くっきりメイク法♡たったこれだけでデカ目に・・?!
MOMONYAさん
本当にこのレギンスで、太もも、お尻、ウエストが短期間で別人なれるの!?
Sponsoredさん
黒髪でも垢抜けちゃう♡《長さ別》最新トレンドヘア特集♪
MOMONYAさん
夢のバストアップ?♡人気の『プチプラナイトブラ』5選♡
ウニさん
マシュマロみたいにふっくらに♡貧乳さんは夜用ブラをつけるべき?!
Sponsoredさん