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ダイエットよりも筋トレが効果的!!!理想の身体を手に入れて夏を楽しもう♪筋トレ女子のトレーニングから私生活の食事などをまとめました☆

ダイエットよりも筋トレ!!!

夏も目前!
ダイエットしたい、憧れのスタイルを手に入れたい!という方はぜひ筋トレデビューしてください!!
ダイエットよりも筋トレしたほうが細く見えるんです!!!

こちら筋トレを始める前と後の比較画像。
実は、体重がBefore 41kg , After 45㎏なんです!
体重は重くなっているのに見た目は細くみえる!!!
筋肉をつけると引き締まって見えるんです。
引き締まった身体はかっこよく見えますよね!!!
夏のビキニ姿もキマります☆
憧れのくびれもゲットできちゃう☆

フリーウェイトトレーニング☆

フリーウェイトトレーニングとは、マシンを使わずにバーベルやダンベルを使ってやるトレーニングです。
難易度が高いと思われがちですが、覚えてしまうとマシンよりも効果が出やすいので、てっとり早く理想の身体を手に入れられます。
初めはパーソナルトレーナーや経験者に教えてもらうとすぐ覚えられます!
フリーウェイトトレーニングのなかでも女性にもっとも効果的なのがこの「ヒップスラスト」 太ももからお尻にかけてかなり引き締まります。
この「デットリフト」は体幹や背筋が鍛えられ後姿が美しくなります。
女性は絶対にやるべきなのは「スクワット」
何も持たずにやるスクワットよりもバーベルを持つことでかなり効果が出やすいです。
5回やるだけでも相当鍛えられる!!
キツくても、歯を食いしばってやれば絶対に理想の体型は手に入ります!!!

家でもできるトレーニング!!!

腹筋は家でも簡単にできる!!
ペットボトルや、ボールなどを持って左右にねじる!!
これだけでかなりくびれます☆
体幹トレーニングもお家で簡単にできます!!
インナーマッスルを鍛えたい方はぜひ!
こちらは腹筋ローラー(アブローラー)を使ったトレーニング!
リーズナブルで手軽に手に入ります。スポーツ用品店などに置いてあります!
このアブローラーはかなり効きます。全身の筋肉を使います。腹筋割りたい方には最適☆
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