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肌荒れ、疲労、便秘…忙しい女子に悩みはつきものですよね!そんなあなにおすすめなのが、見た目もカワイイ!効果抜群!なワントーンサラダです♫暑い夏にもぴったりなワントーンサラダ、作ってみませんか?

かわいくて、ヘルシー♡が当たり前

#デトックスウォーター
#フォンダンウォーター



<むくみ防止>や<美肌効果>など
効能別にフルーツを組み合わせるだけ。
手軽に作れてオシャレ!
インスタでも大人気ですよね♡
#メイソンジャーサラダ


オシャレなドリンクだけではなく、サラダもオシャレに!
メイソンジャーに入れて持ち歩くヘルシー女子が急増!

今年の夏は、ワントーンサラダに挑戦!

【ワントーンサラダ】とは
その名の通り、同色系の野菜のみで作ったサラダです。


“野菜の色”と、“含まれている栄養”には関係があるんです!
不足している栄養を補い、お悩みを
一気に解決できちゃうのがワントーンサラダ♡


野菜の色とその効果について、ご紹介していきます♫

赤の野菜♡美白効果・便秘予防効果

・トマト
・赤ピーマン
・ビーツ
・いちご
・スイカ    など
<赤のワントーンサラダ>

・トマト
・紫キャベツ

を使ったワントーンサラダです。
野菜だけではなくローストビーフの赤を
合わせるのも素敵ですね!
赤の野菜に含まれるリコピンは、
肌を紫外線ダメージから守ってくれるんです。ガン予防にも効果が。
食物繊維を多く含んでいるため、便秘予防にも◎

橙の野菜♡美肌効果・ガン予防

・かぼちゃ
・にんじん   など
橙の野菜に含まれるβ-カロチンは体内ビタミンAに変化します。
乾燥、肌荒れやシミ・シワ予防に効果的です。
ガン予防や、コレステロール調整もしてくれます。
<橙のワントーンサラダ>

・かぼちゃ
・にんじん
・オレンジ

を使ったワントーンサラダです。
野菜を混ぜなくても、ワンプレートに
盛り付けるだけでカワイイですね♡

黄の野菜♡美肌効果・ストレス緩和

・黄ピーマン
・たまねぎ
・かぼちゃ
・とうもろこし   など
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