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新生活にも慣れて、お疲れモードに突入する頃ではありませんか?新しい環境に慣れるのに精一杯で気分に浮き沈みがあったり憂鬱になること誰にでもあるはず。そんなときは自分の好きなものに囲まれたり、幸せホルモンであるセロトニンを増やすと楽しい気分になれるんです。憂鬱な気分を吹き飛ばして、楽しく過ごす方法をご紹介します♪

じとじと・・憂鬱だなぁ。

出典: weheartit.com

新生活に慣れてきて、疲れが出てくる時期。お疲れモード・憂鬱な気分にさようなら!憂鬱な気分を吹き飛ばして毎日を楽しく過ごす方法です♡

脱・憂鬱!毎日を楽しく過ごす方法♡誰かと一緒に過ごす

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一緒にいて安心する人は誰ですか?
家族、友人、恋人・・・自分が心を開ける、信頼できる存在の人と一緒にいる時間を作りましょう。憂鬱なときは一人でいるよりも自分の気持ちをわかってくれる人といると過ごすと心が休まりますよ。一人でネガティブになっちゃうときも誰かといれば大丈夫♪

脱・憂鬱!毎日を楽しく過ごす方法♡日中に出かける

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太陽が出てる時間に外で過ごすと幸せホルモンである「セロトニン」が分泌されます。5分でもいいので外に出て太陽の光を浴びましょう。また、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。起床後に朝日の光を浴びるのが理想的な一日のスタートです。

脱・憂鬱!毎日を楽しく過ごす方法♡いい香りに包まれる

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嗅覚を刺激して幸せホルモンを出しましょう♪お気に入りの香水、アロマ、ボディクリームはありますか?いい香りで気持ちをリフレッシュさせましょう。朝出かける前のひと吹き、寝る前に焚くアロマ、お風呂上りのスキンケアなど自分が今欲しい!と思うタイミングに使いましょう。

脱・憂鬱!毎日を楽しく過ごす方法♡ぐっすり眠る

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心身共に健康でいるためにも7時間は睡眠をとりたい!睡眠をきちんととっておけば、次の日に元気が出る・ダイエットに良い・お肌がきれいになるなどいいことずくしです。睡眠をとらないと集中力が保てず仕事も遊びもうまくいかなくなってしまうかも。いやなことがあっても寝ると忘れるように人間できているので、辛いときは寝ましょう!

脱・憂鬱!毎日を楽しく過ごす方法♡かわいい写真に癒される

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あき時間にスマホで可愛い画像やおもしろい画像を見て癒される♪ペットの写真を待ち受けにしたり、インスタグラムで検索してもよし。ちょっと疲れたときに見ただけで元気が出るものを入れておくと気分転換できます。

脱・憂鬱!毎日を楽しく過ごす方法♡海外旅行に行く

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海外旅行に行くのもおすすめです。絶景を見たり、現地のグルメを食べたり、文化に触れる。日本では味わえない体験をして刺激を受けると◎。週末に弾丸でアジア圏に行くもよし、長期休暇があればヨーロッパを周遊するもよし。実際に行くのが難しくても、本やネットでこんなところに行きたいなぁと考えるだけでも楽しめますよ。

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