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キュッと引き締まった足首に憧れる!けど足首の太さなんて生まれ持ったものだから…と諦めていませんか?足首は痩せられます!美脚を見分けるポイントのひとつに足首があるぐらい、足首は美脚のために重要な部分です。
足首を引き締めてカモシカ脚を目指しましょう♡

足首が細いと脚がキレイに見える!

出典: weheartit.com

脚がキレイな人って、必ず足首が細いですよね。
「足首が細い」というのは、人が脚の細さを判断するにおいて、重要な部分のひとつだと言われています。

出典: weheartit.com

脚を隠すつもりのロングスカートも、足首が太いとむしろ太って見える…!なんてことありませんか?

足首なんて元々太いんだから仕方ない、と諦めているそこのあなた!足首は痩せられます!
自信を持って足首を出せるようになりましょう♡

足首が太る原因は?

足首が太る原因、それはずばり「むくみ」です。
家に帰って靴下を脱いでみると、足首の周りには靴下の跡が…なんてことありませんか?
跡がつくのは脚がむくんでいるから。
では、なぜむくむのか?
それは、血液の循環が大きく関わってくるんです。

出典: weheartit.com

心臓からきれいな血液が細胞に流され、細胞内で不要になった水分が静脈やリンパ管に流れ戻ってきて再び体内を循環します。

しかし、この不要になった水分が、静脈やリンパ管を伝って戻っていく働きが衰えると、水分が溜まってしまいますよね。

この状態が「むくみ」です。
・足先がいつも冷えている
・平らな場所でもつまずくことがある
・靴のかかとが磨り減る
・あまり歩かない
・偏平足気味である

当てはまる人は、血液の循環が悪いので、足首が太りやすい人と言えます。

足首を細くする方法▷▷1.1日の終わりに必ずマッサージを!

1日使った脚は、老廃物が下に溜まってしまっています。
これを放っておくとむくみの原因に!
めんどくさがらずにしっかりマッサージをして、その日の老廃物はその日のうちに流しましょう。
①内、外くるぶしのまわりをグリグリ
グーにして、くるぶしのまわりをグリグリします。 骨なのか筋なのか、最初はわかりにくいかもしれませんが、両手で足首をはさむ感じで、 グリグリしてると、痛キモチイイ場所が発見できると思いますよ。
キモチイイので、よ〜くモミほぐします。
②アキレス腱に沿って引き上げる
両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、ぎゅ〜っと押しながら、引き上げます。
各5回程、引き上げます。
③足の甲をグーで引き上げるする
指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。 甲の骨と骨の間、足首の付け根が、かなり痛キモチイイので癖になります。 両手グーで甲全体をグリグリしても癒されますよ。
キモチイイので、よ〜くモミほぐします。
④足首つかんで、ふくらはぎに向かい引き上げる
アキレス腱下から、ふくらはぎに向かって両手でぎゅ〜っと少ししぼるような感じで、
引き上げます。
5回程、引き上げます。

足首を細くする方法▷▷2.お風呂でお湯と水のシャワーを交互にあてる

出典: weheartit.com

足先に冷たいシャワーと熱いシャワーを交互にあてる。
これだけで冷えが解消されるんです♪
1.足の指先だけに、がまんできる限度の熱いシャワー(40~43℃くらい)を1分程度あてる。このとき、お湯が足の甲にあたらないように注意。

2.つぎに、指先に冷水を5~10秒かける。洗面器に氷水を汲みおいて足先だけつけると便利。このときも、足の甲には水をあてないこと。

3.熱いシャワーを30秒程度あてる。

4.2と3を3~4回繰り返して、最後に温水で終わる。

5.指先が赤くなっているかどうかを確認。赤くなっていなければ、やり直し。
出典: http://www.hiesyou.com/lst20204/dt4821.html
1. シャワーマッサージ

足首を細くする方法▷▷3.寝るときは足の下に枕を敷いて血行促進

寝ているときもむくみ対策!
ということで、水分をしっかり流して翌朝に備えるために有効な方法がこれ。
あくまで自然な状態で寝ることが大事なので、枕以上に高いものは避けましょう。

足首を細くする方法▷▷4.歩くときは足先を意識

出典: weheartit.com

足は動かすことで血行が促進されるので、足先を使えていない人はもちろん血液の循環が不十分。
むくみやすくなります。

歩くときは普段よりも足先を動かすことを意識してみましょう。

むくみ撃退!キュッとした足首を目指そう♡

出典: weheartit.com

下半身痩せにおいて大敵であるむくみ。
対策を知っているのといないのでは大違い!
老廃物はその日のうちにリセットすることが美脚への近道です♡
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