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ダイエット<食べる事。に勝てないあなた必見!!食べて痩せる+健康+肌の若返り!が全部が叶う☆高タンパク質で低カロリーレシピをご紹介♪過敏なダイエットは体調不良や肌荒れの原因にも><日頃から高タンパク質で低カロリーの健康的な食事をしていれば、変な脂肪はつかず体調も管理でき自然に痩せられます♪♪

ダイエットしたいけど食べる事が止められないあなたへ♡!

ダイエットしないと~とは思うけど食べることへの我慢はストレスにも。。というあなたへ食べても脂肪がつきにくい、高タンパク質で低カロリーレシピをご紹介します♡
また、過敏なダイエットをしている方にもおすすめです!
過敏なダイエットで体調不良や肌荒れを起こしたりしていませんか?><
健康的に痩せられてお肌も若返るそんなレシピをご紹介します☆

ダイエット中も沢山食べれる!高タンパク質低カロリーな食材☆

高タンパク質低カロリーな食材はこちら♪
肉類・魚介類・豆類・野菜類・きのこ類・卵!
とくに、低カロリー高タンパク質食品の代表的な食材が鶏肉です!
たんぱく質の理想的な摂取量は、運動習慣のない人でも体重1kgあたり1g、筋トレダイエットを実施しているのであれば体重1kgあたり1.5~2gほどは摂取しておきたいところです。
出典: http://training-style.net/post-102/

高タンパク質で低カロリーの【鶏肉】を使ったダイエットレシピ♡

ヘルシーササミの梅じそ焼き♡

出典: cookpad.com

◎材料 (2人分)
・ささみ4本
・梅約2個
・しそ4枚
・塩コショウ適量
・パン粉適量
・青海苔適量
・水菜(付け合せ野菜)適量

菜の花とハーブチキンのソテー

出典: cookpad.com

◎材料 (1人分)
・鶏むね肉(皮なし)1/3枚(80g)
・ハーブソルト小さじ1/2(1.5g)
・オリーブオイル 小さじ1(4g)
・にんにく(みじん切り) 少々
・菜の花3~4本(50g)
・酒 小さじ1(5g)

鶏ムネ肉とモヤシのヘルシー温サラダ レシピ

◎材 料(2~3人分)
・鶏ムネ肉1枚
・もやし1袋
・片栗粉大さじ1弱
・コショウ(あれば、白コショウ)少々
・白すりごま小さじ1程度
・バター醤油味のドレッシング適量

鶏ささみとパプリカのマリネ

出典: cookpad.com

◎材料 (2人分)
・鶏ささみ(5本くらい)300g
・玉ねぎ(小)1個
・パプリカ(赤)1/2個
・パプリカ(黄)1/2個
・ピーマン1/2個
■ 調味料
・塩小さじ1
・塩小さじ1/2
・レモン汁大さじ1
・白ワインビネガー(または酢) 大さじ1
・粗挽き黒胡椒適量
・オリーブオイル 小さじ1

出典: cookpad.com

◎材料 (2人分)
・鶏ささみ2本
・塩コショウ少々
・醤油大さじ2分の1
・ポン酢(あればでOK )小さじ2分の1
・片栗粉適量
・覚えやすい調味料☟数滴
・★みりん・砂糖・醤油・酒各大さじ1ずつ

高タンパク質で低カロリーの【魚】を使ったダイエットレシピ♡

鱈のソテー バーニャカウダソース

出典: cookpad.com

◎材料 (2人分)
・鱈2切れ
・インカの目覚め1個
・アスパラ3本
・コショウ少々
・薄力粉小さじ1
・バター5g
・アンチョビフィレ大さじ1/2
・オリーブオイル 大さじ1
・おろしニンニク小さじ1/2
・低脂肪乳50cc
・コーンスターチ小さじ1/2

ダイエット☆秋鮭のホイル焼き☆91㌍

出典: cookpad.com

◎材料 (1人分)
・秋鮭 (白鮭)60g (79kcal)
・玉ネギ10g (3kcal)
・えのき10g (2kcal)
・しめじ10g (1kcal)
・塩こしょう少々 (1kcal)
・大根おろし10g (2kcal)
・ネギ5g (1kcal)
・醤油 (濃口)小1/2 (2kcal)
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