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アイドルにしてはぽっちゃり気味と言われていたAKB48の大家志津香さん。-11キロのダイエットを成功させ、驚くほどの劇的に痩せ、女の子が憧れる美ボディをゲットしました♡大家志津香さんのツイッターを参考に彼女のダイエット方法をまとめました♡♡

マイナス11キロ!健康的に痩せて美ボディをゲットした大家志津香さん♥

出典: twitter.com

AKB48の大家志津香さんをごぞんぢですか??
アイドルにしてはややぽっちゃり気味?と言われていた彼女ですが、雑誌『Ray』のオーディションをきっかけに劇的なダイエットを成功させたそうです♥


こちらの画像は痩せる前のBeforeショット…

出典: twitter.com

見てください!こちらがダイエット成功後の大家志津香さん♥


3か月で-8kg、1年で-11kg痩せたという大家さん。
筋肉質の健康的な美ボディですよね!まさに女の子の憧れの体型です!バストも落ちすことなく成功させた彼女のダイエット方法を紹介します♥

劇的に痩せた大家志津香のダイエット方法まとめ♥

出典: twitter.com

59.5キロから48.5キロまでストイックに体重を落とした大家志津香さん。主にツイッターを参考にまとめました!

▽タンパク質中心の食生活

出典: www.mamma.coop

まず、食生活は”タンパク質”を多く摂取することを意識したそうです。ダイエット中は、しらすや納豆、魚類を中心に食べていたんだとか!

白米を玄米に変えたりするなど細かなところまで気遣っています。



タンパク質を摂取することで、筋肉を落とすことなく代謝を上げることが出来、同時に炭水化物も玄米に置き換えたことで健康的な体を維持できたのです!

出典: twitter.com

タンパク質多めの食事を心がけましょう♥

▽禁酒の生活

出典: weheartit.com

アルコールは脂肪分解能力を低下させてしまうんだとか!お酒は血行を良くするのでお腹を空かせ、必要以上に食欲を増進させてしまうのでダイエットをするなら”禁酒”は不可欠のようですね!


実際に禁酒していた大家さんもダイエット成功後に、禁酒をした甲斐があったと実感しているようです。

▽飲み物はレモン炭酸水

出典: weheartit.com

ダイエットに炭酸水は大変効果的♡♡
満腹感を与えるほか、血管中の二酸化炭素が増加し代謝がよくなりダイエット効果をもたらすんだとか!また、炭酸水では飽きてしまいがちですが、そこにレモンを加えることで飲みやすくなり飽きにくくなるんだそうです。


デトックス効果もあるレモン炭酸水は飲めば飲むほど効果あり!最近ではコンビニでも売られているのでぜひ選んでみてください♪

▽時間があるときは半身浴

出典: weheartit.com

半身浴は血行を良くし、汗をかくことで体内の老廃物をしっかり排出してくれる効果があります。

また、半身浴をすることで大量の汗をかくので水分補給をしっかり行わなければいけません!大家さんは、デトックス効果も期待できるレモン炭酸水を飲んでいたそうです♡


リラックスして疲労回復できる半身浴、時間があるときには半身浴をして気心も体もリフレッシュさせましょう♪

▽ジム通い×有酸素運動

出典: twitter.com

大家さんはダイエット中、ジムに通っていたそうです。
日頃のダイエットにプラスαで”運動”を取り入れることで、ほどよい筋肉がつき、引き締まった健康的な体作りに期待できるのです♡


ジムに通うことが厳しい方はジョギングやウォーキングなど、無理なく続けられる有酸素運動を行いましょう!
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