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脇肉ってなかなか落とせない。原因別に対処方法があったんです!簡単にできる脇肉の落とし方をマスターして、今すぐすっきり脇美人♡脇肉の原因、落とし方をまとめました。

▶脇のお肉、ぷにっと気になりませんか?

出典: weheartit.com

キャミやブラからはみ出る脇のぷにっとお肉。落としたいのになかなか難しい。どうしてこんなところにお肉がついてしまうのでしょうか?
多くの女の子が一度は悩んだことのある「脇のお肉」の落とし方、またその原因をまとめました。

▶脇肉が落ちにくい理由

脇肉が落ちにくい理由は、脂肪が蓄積しているから!

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脇肉がつきやすい女性は、脇の筋肉を使っていません。そうすると長い間、脂肪が蓄積され続けている状態になっています。古く固くなった脂肪はどんどん落ちずらくなります。

▶脇の肉がつく原因

続いて、脇肉がついてしまう原因について紹介します。まずは自分の原因を知るところから始めましょう!

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原因①姿勢が悪い

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姿勢が悪く、猫背になっていると脇の筋肉が凝ってしまいます。脇には多くもリンパや血管が通っているため、脇が凝ると老廃物が溜まります。
パソコンなどのデスクワークをしている方要注意!長時間同じ体勢や猫背で作業することが多いので、脇の筋肉が凝りやすいです。

原因②ブラのサイズが合ってない

ブラを見直すことで、脇肉をなくすと同時にバストアップ効果も期待できます♡

出典: weheartit.com

小さいブラを付けていると、こぼれたお肉が脇のお肉として流れてしまいます。本来バストであるものが脇肉になるなんて絶対に嫌ですよね。自分に合ったブラを着用して脇肉を寄せて、バストアップ効果を狙っちゃいましょう♡
【ブラの正しいつけ方】

①少し前かがみになりバストをブラで覆い、ホックをとめる。
②ブラの中に手を入れて脇の肉をブラに入れ込む。
③体を起こしてストラップの長さ調節をする。
出典: http://wakiniku.red/
脇の肉をとる方法まとめ - すぐできる簡単メソッド

原因③筋肉の衰え

脇には前鋸筋という筋肉があります。
ワキにも筋肉があるのと思われる方もいらっしゃるかと思いますが、
確かにこの筋肉は普段の生活であまり使わない筋肉なのです。
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脇の肉をとる方法まとめ - すぐできる簡単メソッド

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この筋肉は運動をしていないと、なかなか使われない筋肉。筋肉がたるむと、お肉が付いたような見た目になってしまうんです。そこにプラスして脂肪がついてしまうと、冒頭でも紹介したように脇肉が落ちずらい状況になってしまいます。

▶脇肉を落とす方法を紹介♡

原因を知ったら、次は脇肉を落とす方法をマスターしましょう◎

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①脇肉落としマッサージ法

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脇肉のある部分、脇のリンパ節を優しく揉みほぐします。揉むことで筋肉をほぐし、筋肉の可動域を広げます。可動域が広がると筋肉が最大限に使用されるのでエネルギー消費量を高めることができます。脂肪燃焼効果あり!
また脇のリンパを流すことで、むくみが解消されます。
【脇の肉マッサージ手順】

①片手を軽く上げてもう片方の手で脇の外側に手を添える。
②添えた手で脇を圧迫して10秒ほどキープ。
③次に、圧迫しながら脇から胸へずらしていく。
④反対側の脇も同様に圧迫しながらマッサージする。
出典: http://wakinoniku.com/exercise/massage.html
脇の肉を落とすマッサージ方法
さらに、マッサージはリラックス効果も◎

②猫背を改善して脇肉を落とす方法

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猫背を改善!さらに脇肉を落とすストレッチをして、脇肉にさよならしちゃいましょう♩
①椅子に腰掛けて背筋を伸ばす。
②片方の腕を軽く曲げて、頭の後ろに持ち上げる。
③もう片方の手でヒジを頭の方向へ引っ張る。
④手順③の状態を10秒キープする。
⑤反対側も同様にストレッチする。
出典: http://wakinoniku.com/exercise/stretch.html
むちむち脇肉を落とすストレッチ方法
猫背が特に酷い方はこちらも↓
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