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白くて柔らかい、まるでマシュマロのようなバストに誰もが憧れますよね♡このマシュマロバストは簡単なマッサージやエクササイズをするだけで手に入っちゃうんです!マシュマロバスト作りだけでなく、バストアップや美バストを作るにも効果的なマシュマロバストの作り方を紹介します。

思わず触れたくなっちゃうマシュマロバスト♡

出典: websta.me

女の子ならみんな憧れる、白くて綺麗で柔らかいまるでマシュマロのようなバスト♡♡


小嶋陽菜さんのバストに憧れる女性も少なくないですよね!このマシュマロバストは日常生活であることに気を付ければ誰でも手に入れられるんです♡


マシュマロバストの作り方を紹介します♡エクササイズまで盛りだくさんです♡

マシュマロバストを作るには仰向けで寝ること♡

出典: websta.me

まず、美しいバストを保つためには睡眠時の寝る体勢に気をつけなければいけません!


美バストは寝ている時に作られていくと言っても過言ではありません♡♡

出典: weheartit.com

うつ伏せ、横向きで寝るのはNGです!


うつ伏せで寝てしまうと、自分の体重がバストをかなり圧迫します。そのため高さのないバストを作る可能性が大きいので要注意!さらには、うつ伏せで寝ることで左右に脂肪が広がっていってしまうのでお腹まわりに流れてしまうので今日からでも治したいですね、、!


横向きでの睡眠は、重力によりバストの脂肪が床方面に流れてしまうので皮膚が伸び、左右アンバランスなバストを作る原因に繋がります。

出典: weheartit.com

理想の睡眠体勢は”仰向け”です!

仰向けで寝ることに窮屈さを覚える人もいるかもしれませんが、マシュマロバスト作りのためにも少しずつ慣れていきましょう!


仰向けの状態になったら、手のひらは天井に向けるようにしましょう。手のひらを床方面に向けてしまうと腕がねじれて猫背の原因になってしまうんだとか。

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睡眠時のバストアップにより力を入れたい方は”ナイトブラ”を購入するのもいいかも♡♡


バストを正しい位置で固定させてくれるので、美しい綺麗なバスト作りにはGOODアイテムです♥皮下脂肪やバストの皮膚の伸びなどの心配も一切なくなるので、下垂していくバストを優しく保護してくれますよ♪

マシュマロバスト作りのエクササイズ①

出典: weheartit.com

立っていても座った状態でもどちらでもOK♥


①背筋を伸ばし胸を張る。このとき肩を下げ、あごは少し上げるようにしましょう!

②お腹に力を入れ引っ込めたら、両手を握って胸の前に伸ばし肘を少し曲げる。

③両手を握ったまま、胸を開くように両腕を開き、肩甲骨を寄せる。

④再び両手を前に伸ばし、この動作を15回×2セットを最低でも行いましょう♡

マシュマロバスト作りのエクササイズ②

出典: weheartit.com

①四つん這いになった肩幅よりもやや広めに膝を開く。両手も同じように開く。

②お腹から空気をすべて吐き出しながらゆっくり肘を曲げて、顎が地面に付くくらいまで上体を下げる。

③息を吸いながら上体を起こし、また②を繰り返す。

④これを1セット×20回、1日2セット行うようにしましょう!

マシュマロバスト作りのエクササイズ③

出典: www.dinos.co.jp

①左のバストを右手でそっと持ち上げる。画像の★に向かってバストを膨らますように下から揺らす。(※1秒に2~3回を10秒間続ける。)

②反対の右のバストも左手で同じように揺らす。(※同様に10秒間続ける。)

③両手でバストを脇から中央に寄せるように持ち上げ、上の方を軽くポンポン揺らす。(※同様に10秒間続ける。)

④朝夜の1日2回、毎日続けるようにしましょう♡

マシュマロバスト作りのエクササイズ④

出典: weheartit.com

①両肘を胸の高さまで上げて両手をお祈りのポーズにしてキープする。

②そのお祈りポーズをしながら、両手に力を入れて押し合うように10秒間キープする。(※胸部の筋肉を意識しながら行うのがコツ)

③こちらも胸部の筋肉を意識しながら左に押し寄せて10秒間キープ、右にも10秒間押し寄せて10秒間キープする。

④朝夜の1日2回、毎日続けるようにしましょう♡

簡単マシュマロバスト作りのマッサージ♥

①バストの外側から内側へ、やさしく円を描くようにマッサージする。

②バストをすくい上げるように交互に持ち上げる。

③バストの下を流れるリンパを押して刺激しましょう。

④このマッサージを10回、朝昼2回行うだけ♡

出典: weheartit.com

マシュマロバストを作るためのマッサージをより効果的にするポイントが2つ!!


①入浴後にクリームやオイルを使用して行う♥
②マッサージは心臓のある左側から行う♥


この2つのことを意識して理想の憧れバストを手に入れましょう!

マシュマロバストは誰でも手に入る♡

出典: websta.me

いかがでしたか??これらのエクササイズやマッサージは柔らかいマシュマロバストを作るだけでなくバストアップや美バスト作りにもとっても効果的なので、ぜひ毎日続けてみてください♥

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