読み込み中

友達との楽しい食事、旅行、お泊りなど、ダイエット中でもついつい食べ過ぎちゃうことってありますよね。でもそこで後悔しないで!食べ過ぎた翌日でも、しっかりやることをやれば、対処することは十分できるんです♡これをすればリセットできる、食べ過ぎた翌日にやるべきことを紹介します♡

出典: weheartit.com

「やばい、食べ過ぎた…。」
春は飲み会など出かける日も増えるし、このままじゃピンチ!
と焦っているあなた!

出典: weheartit.com

食欲にはなかなか勝てないものです。そういう日もあります。
そんなときは、後悔するんじゃなくて、翌日にリセットすることに気持ちをシフトしましょう!

食べ過ぎた翌日にやるべきことを、
1つずつチェックしていきましょう♡

食べ過ぎた翌日にやるべきこと▷▶1.カロリー調整

出典: weheartit.com

食べたものが脂肪に変わるまでには、一般に48時間かかると言われています。
その間、摂りすぎた糖質や脂肪は48時間溜まったままです。

だから、翌日食事を抜いても意味がないんです。
断食しても、食べ過ぎたものは48時間後、脂肪に変わるのです。

断食よりも、食べ過ぎにより溜まったものをいかに早く代謝するか、ということが大切なんですね。

出典: weheartit.com

食事を抜いて空腹時間を長引かせると、血糖値が上昇します。
脂肪を燃焼させるには血糖値を下げることが重要!
食事を抜いてはいけません。

出典: weheartit.com

朝、昼、晩しっかりと食べ、でも食事全体のカロリーを抑えることを心がけましょう。
満腹感を得るために多くの野菜を摂り、高カロリーのものはなるべく避け、食べるとしても半分の量に抑えましょう♪

食べ過ぎた翌日にやるべきこと▷▶2.カリウムを多く摂る

出典: weheartit.com

食べ過ぎると、体内には余分な水分が増えてしまいます。
その余分な水分は、むくみを生みます。さらにそのむくみが老廃物を生み、セルライトに繋がる…と、もう負のスパイラル!

そんな負のスパイラルの元である体内の余分な水分を追い出してくれるのが、このカリウムなんです♡

出典: weheartit.com

カリウムが多く含まれる食べ物は、
・納豆などの豆類
・ホウレンソウ、アボカドなどの緑の野菜類
・わかめなどの海藻類
・イモ類
・バナナ、りんごなどの果実類
です。

食べ過ぎた翌日にやるべきこと▷▶3.水分を多く摂る

出典: weheartit.com

水分を多く摂って、先ほど書いた余分な水分を体外に追い出しましょう♪
リンパの流れが改善され、むくみ防止にも繋がります。

出典: weheartit.com

このとき、ジュースなどの甘い飲み物は控え、
お水、白湯、スムージーなどにしましょう♪

食べ過ぎた翌日にやるべきこと▷▶体重に惑わされない

出典: weheartit.com

翌日体重計に乗ったら、やっぱり体重が増えていた…
と、後悔の念に浸っていませんか?
実はその増加分は水分なんです!
先ほど、脂肪に変わるまでには48時間かかると言いました。

だから、まだその増加分は脂肪ではありません!

出典: weheartit.com

脂肪に変わるのは48時間ですが、見た目に脂肪が現れるまでには大体1~2週間といわれています。
食べ過ぎた日から、この見た目に脂肪が現れるまでの1~2週間で、代謝を良くする生活を心がけることが大切!

食べ過ぎた翌日にやるべきこと▷▶5.運動をする

出典: weheartit.com

食べ物だけでなく、運動による脂肪の燃焼も大切です。
一駅分歩く、エスカレーターでなく階段を使うなど、生活の中で実践できる有酸素運動でOK!
消費カロリーを増やして脂肪の蓄積を防ぎましょう♪

「食べ過ぎ」をなかったことに♡

出典: weheartit.com

食事を抜いても意味がない!
正しく食べ過ぎをリセットしましょう♡
1/1
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するまとめ

節約もできて一石二鳥♡ダイエット中におすすめのかさ増し食材まとめ
hellomikityさん
2CUPアップは当たり前!?元AKBも大絶賛の豊満バストを作るナイトブラ?【満足度98.6%】
Sponsoredさん
30秒で-3cm!1週間で美尻になる本気のお尻痩せプロジェクト♡
キャシーさん
-11kg!食べるだけで痩せる生大根ダイエットの方法とレシピ
pikapikaさん
乗りかえ満足度驚異の92%!予約が取りやすい大人気脱毛サロン「KIREIMO」!
Sponsoredさん
太りやすい冬の救世主!かぶのダイエット効果と簡単レシピ!
にゃんちゅう先生さん
飲み会ラッシュの季節!ダイエット中の居酒屋のメニューの選び方
hellomikityさん