読み込み中

自分は脂肪太りだと思ってない?実は原因は「むくみ」かも!むくみならそれに合った方法じゃなきゃ痩せません。みなさんも自分のむくみ度をチェックして小顔・美脚を手に入れましょう☆

むくみに気付かずに放置していると【セルライト】になってしまうんです!!そんなことにならないようにきちんと対策をしましょう!

むくみ度チェック!

①顔のむくみ

出典: weheartit.com

▶耳の上の皮膚がつまめる。

▶起きて鏡を見たら、まぶたが腫れぼったい。

▶起きて鏡を見たら、枕の跡が残っている。

▶思いっきり口角を上げると、笑いジワが30秒以内に消えない。

▶両手を組んで片方の胸の下を内側に引っ張って肋骨に押しつけて、そのあと、胸を上に持ち上げて片側のリンパを流してみたとき、持ち上げた方のフェイスラインが細くなった方は、むくんでいたという証拠。

②足のむくみ

出典: weheartit.com

▶スネの内側の上を指で押して、白くなって跡が残る。

▶足の内側を指で押して凹ませて、凹みがなかなか元に戻らない。

▶靴下を脱いだとき、足にゴムの跡が残って中々消えない。

▶いつも履けている靴がきつくて履けない。

▶体重が1日に1.5kg以上増える。

あなたは当てはまる?むくみの原因はこれ。

出典: weheartit.com

●アルコールの飲み過ぎ

●睡眠不足

●水分の取りすぎ

●不規則な生活を続けている

●塩分摂取過多

●一日中立ちっぱなし・座りっぱなし

●長時間足を組んで座っていることが多い

●仕事や人間関係などのストレス

●無理なダイエット

●生理や妊娠、更年期などの女性ホルモンの変化

●必要以上に水分を摂る

●ボディスーツなど締め付ける下着をいつもつけている
※季節でいうと「夏」が知らないうちに体が冷え、むくみやすいみたい。

こんな人はむくみ体質かも!!

出典: weheartit.com

●以前より太った

●背が高く痩せている(筋肉量が少ない)

●女性である(特に生理前後や妊娠中)

●高齢である

●あまりからだを動かさない

●冷え症

簡単!むくみ解消方法

出典: weheartit.com

①マッサージ

オイルをつけたり湯船に浸かりながらやると肌を傷めずにより血行がよくなるのでおすすめ。

出典: weheartit.com

②着圧タイツ

寝るときにつけると、朝足がすっきりします♡

出典: weheartit.com

③運動
特にふくらはぎの筋肉を鍛えるのがおすすめ!
ふくらはぎの筋肉が収縮することによって、静脈に対するポンプ作用となり、血液を押し流しています。重力に逆らって血液を心臓に戻すためには、ふくらはぎの筋肉量が大切!
オフィスなどでは、つま先を上げ下げしたり、反対にかかとを上げ下げしたりして、筋肉のポンプ機能を補助してあげましょう。

出典: weheartit.com

④サプリ

出典: data.whicdn.com

⑤食事に気を付ける
塩分排出には、野菜に多く含まれるカリウムをとるのがおすすめ。味付けを控えめにするだけでなく、食卓に野菜を増やすことで、血中の塩分濃度を下げることができます。
▼オススメ▼

スッキリ美脚に♡女子の大敵「むくみ」は食事&マッサージで撃退!♡ - curet [キュレット] まとめ

飲みすぎや疲れが溜まった日などに、体重は変化ないのに顔や足がパンパンになってしまっていることありませんか?それは全部「むくみ」が原因なんです(´・_・`)どうしてむくんでしまうのか?その原因と、むくみ解消が期待できる食べ物&マッサージ法をご紹介します♡
http://curet.jp/article/2594

一晩寝てもむくみが治らない人は病気のサインかも。

出典: weheartit.com

●顔や手がむくんでいる

●片足だけあるいは左右差の大きいむくみがある

●朝になってもむくんでいる

●急にむくんできた

●むくみと同時に急に体重が増えた

●むくんだときに次の症状を伴う・・・息切れ、尿が少ない、からだが疲れる
※薬の副作用でもむくむ場合もあるようです。

普段の積み重ねが大事。

出典: weheartit.com

対策が面倒くさい→むくむ→服などで隠す→むくみが蓄積する・・・なんていう負のスパイラルに陥らないように毎日少しずつでいいので解消していきましょう!

むくみのおすすめ記事はこちら▼

目のむくみを10分で治す解消法!?むくみをとってデカ目になろう! - curet [キュレット] まとめ

朝起きたら目が腫れて小さくなってる!なんてことよくありますとね。そこで、目のむくみを朝家を出るまでに治す解消法と、むくませないようにするための予防法をご紹介します!
http://curet.jp/article/6817

オフィスや授業中にエクササイズ!むくみ解消して美脚をゲット! - curet [キュレット] まとめ

夏のオフィスや学校の授業中に足が冷えてむくんだりしますよね。足のむくみを簡単ストレッチで改善する方法をまとめてみました。こっそりオフィスや授業中にエクササイズして、夏に備えましょう!
http://curet.jp/article/4886

1/1
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するまとめ

むくみスッキリ解消♡顔と脚に効くむくみ解消マッサージのやり方♡
pikapikaさん
2CUPアップは当たり前!?元AKBも大絶賛の豊満バストを作るナイトブラ?【満足度98.6%】
Sponsoredさん
脚が痩せないのはむくみが原因?脚が細くなるマッサージの方法♡
machine3さん
3分で効果実感!無料でSUQQUの顔筋マッサージがすごいらしい♡
キャシーさん
全身ツルスベお肌にしてみませんか!まずは「KIREIMO」で無料カウンセリング!
Sponsoredさん
毛穴撲滅!ぎゅぎゅっと毛穴も顔も引き締まるマッサージの方法♡
pikapikaさん
夏までに脚ヤセ♡あずき茶を飲むだけでダイエット効果
yuuuさん