読み込み中

女の子なら誰しもが悩む「便秘」。症状が悪化してしまうと下剤を使って出すしかなくなることも…。便秘は体にとっていいことは1つもありません!でも意外な方法で便秘解消できるんです!それが「つま先立ち」。そこで簡単で即効性があるつま先立ちで便秘解消する方法を紹介します♡

なかなか抜け出せない便秘…

出典: weheartit.com


	
2~3日など、ひどい人では1週間も便秘になることがあるんだとか…。
旅行に行ったり、春から新生活が始まる人など環境の変化で便秘になることは多いです!!
その他にも慢性的な便秘に悩む人もたくさん…一刻も早く解消したいですよね!

意外な方法で便秘解消できるんです!

お金も必要ないので誰でも手軽にできちゃいます♡

出典: weheartit.com

ぺたんこお腹も夢じゃない!♡

つま先立ちをするだけで便秘解消♡

【約5分間つま先立ちをする】だけで便秘が解消できるんだとか!

これをやると90%の確率で便意が襲ってくるという声もあります♪笑
つま先立ちで、5分くらい、立ちっぱなしでいるだけです。(家の中などで、靴を履かないでやってくださいね)
この時、歩いたりはせず、その場に立ち止まる感じです。
ふらつくなら、壁に手を当てたりして、バランスを取ってくださいね。

5分間続けてやるとけっこう辛いと思うので、まずは1分くらいから、始めるのがいいかと(^_^;)
自分の体感では、長くやった方が効果は高いです。
出典: http://xn--zck3adi4kpbxc7d.com/593.html
便秘の解消法!即効性がある超意外な方法とは?

つま先立ちが便秘に効く理由

【つま先立ちの効果】
☆血行改善
☆基礎代謝の向上
☆足腰・腹筋の強化  など

出典: weheartit.com


	
便秘になる原因は、腸のはたらきが悪くなっているから。

そして、便秘の時は血行不良で、代謝機能も低下していることが多いんです!

つまり、つま先立ちをすれば血行が良くなり、代謝も上がるので腸の運動が活発になります♡
そして、もう1つが腹筋の強化。
便を肛門から、しっかり排出するには、腹筋の力が必要です。
女性が便秘になりやすいのも、腹筋が弱い人が多いからなんです…
つま先で立っていると、バランスを取るのに、足だけでなく、腹筋やお尻周りなど、便の排出に使われる筋肉を、一気に鍛えられるワケです。
出典: http://xn--zck3adi4kpbxc7d.com/593.html

便秘は基本的なところから改善するのも大事!

当たり前のこともやるとやらないじゃ大違い!!!

出典: weheartit.com

体の中から改善しましょう♪
【腸を元気にする方法】
☆食事の見直し☆

納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べる。ジャンクフードばかりを食べずに3食バランスよく!
特に朝ごはんを食べるのは効果的♡
☆適度な運動、睡眠☆

腸のはたらきを良くするために適度な運動や、睡眠をたっぷりとりましょう!
30分くらいのウォーキングや、軽めのストレッチなどでOKです♪

湯船につかって体を温めるのも効果的!
☆水分をたくさん摂る☆

便秘の時は、便が硬くなって、詰まっています!
水をたくさん飲むことで、便が柔らかくなって排便しやすくなります。

1日1~1.5リットルを目安に飲むんでみて♡白湯がおすすめ!
コーヒーには利尿作用・利便作用がありますが飲みすぎ注意

いかがでしたか?

下剤のようにお腹が痛くなるなどのリスクもなく、即効性があるのでまずは軽い気持ちでやってみてくださいね!

便秘解消されない人はもちろん、治った人も予防のために基本的なところの改善に努めましょう♡

関連記事はこちら!

チョコレートで便秘解消!ポイントはカカオ70%以上♡ - curet [キュレット] まとめ

みんな大好きなチョコレート。実はおいしいだけではなく、便秘解消など健康にもよいんです!食べ方次第でダイエットにも効果が。。♡ポイントはカカオ70%以上♡カカオ70%以上のハイカカオチョコレートの効果的な食べ方と注意点についてまとめました。
http://curet.jp/article/9267

味噌汁が凄すぎる♡便秘解消も美容にも効果的な5つの理由♡ - curet [キュレット] まとめ

いつも飲んでいるお味噌汁には、便秘解消や美容効果がいっぱい!味噌には食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境の改善におすすめなんですよ♪そんな魅力たっぷりのお味噌汁の様々な効果についてまとめました♡
http://curet.jp/article/6606

その食べ方本当に効果ある?商品別ヨーグルトの効果と食べ方まとめ - curet [キュレット] まとめ

ダイエットや美肌など様々な効果が期待されるヨーグルト。女子には欠かせない効果がたくさん!ヨーグルトってどのメーカーが一番効果的?正しい食べ方は?本当に効果ある?意外と知らない商品別ヨーグルトの効果や正しい食べ方についてまとめました!
http://curet.jp/article/8860

1/1
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するまとめ

ダイエットの敵、食欲の秋!とまらない食欲を抑える方法まとめ♡
leonleonさん
2CUPアップは当たり前!?元AKBも大絶賛の豊満バストを作るナイトブラ?【満足度98.6%】
Sponsoredさん
たったの10秒でOK♡爪揉みダイエットでラク痩せ!
hellomikityさん
賢く選んでダイエット!コンビニのダイエット食まとめ♡
mikiomi46さん
全身ツルスベお肌にしてみませんか!まずは「KIREIMO」で無料カウンセリング!
Sponsoredさん
アプリ『水飲むお』で体質改善!水を飲む習慣をつけてダイエットも♡
mmmintさん
飲めば痩せる!?コンビニのはちみつ黒酢ダイエットの効果♡
mikiomi46さん