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ローラがSNSなどに作った料理をあげると、ファンから「お洒落!」「美味しそう!」と話題になり、「Rola's Kitchen」というレシピ本が販売されました♪自らの美容健康の為に作っているというローラごはん。ローラの用な美ボディーを目指すべく女子は知っっておきたい、ダイエット中でも安心して食べられるレシピをご紹介します♪

美容健康の為にローラが考案したレシピがお洒落で美味しそう♡

出典: ja.ink361.com

ローラがプライベートで作るお料理が「お洒落!」「美味しそう!」と話題に♪
キッチン用品も自らプロデュースしたり、料理本販売や、TVでのローラごはんの特集など、女子力高いローラのヘルシー料理に今大注目です!☆

出典: www.glitty.jp

ローラ初のレシピブック「Rola's Kitchen(ローラズキッチン)」も発売中!自身が選んだ54のレシピを写真とともにたっぷりと紹介しています。
1500円(税別)
「この本には、おいしいだけじゃなくて健康も意識した自分の味がいっぱいつまっているから、気に入ってもらえたら、すっごくうれしいな」
出典: http://news.biglobe.ne.jp/entertainment/1023/mod_151023_2647...

出典: ja.ink361.com

「アボガドにクリームチーズをのせて蜂蜜をかけて、ブラックペッパーをかけてみて!絶品だよ!」

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「秋のさんま定食を作ったよ〜 #rolaskitchen *酵素玄米 *パクチー納豆 *シラスの和風サラダ *白菜と大根のお味噌汁 *はちみつ漬け梅」

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「毎年クリスマスは本にものっている一晩つけたわたしのオリジナルチキンをつくるの」

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「チキンとかぼちゃのクリーム煮込み!イタリアの落合シェフのレストランにもメニューがおかれたことがあるの! わたしのとっておき!」

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「たまにわたしが作るパーティーメニューなの! カルパッチョはオリジナルパクチーソースをかけていてイチオシなの‼」

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ローラが自らの健康や美容の為を考えて生み出したオリジナルレシピ、とっても気になりますよね??

ローラの様な美ボディーを作る為に、料理に使う食材にも注目!

出典: ja.ink361.com

美容=食と答えるほど、食べ物にこだわるローラ。
お料理の材料にもとことん気を使っています♡!
例えば、油は”ココナッツオイル”
お米は”酸素玄米”
小麦粉は”米粉”時には”キヌア”を使用。
ダイエットをしている方にとってもおすすめ♪

ココナッツオイルで白米をカロリーオフして無理なくダイエット♡ - curet [キュレット] まとめ

一時期、炭水化物抜きダイエットやらが流行りましたよね。でも何かを抜いたりするダイエットって、リバウンドしやすくてそれがまたストレスになったり、、そこでストレスフリーでできる”ココナッツオイルご飯ダイエット”の方法を紹介したいと思います!!
http://curet.jp/article/8621

ローラお気に入りのキヌアとは?食べ方&レシピまとめ - curet [キュレット] まとめ

ローラがいち押ししているキヌアって知ってますか?テレビやブログでも、この栄養価の高いキヌアを使った食べ方やレシピを披露し、日本でも注目されはじめてきたスーパーフードなんです。ローラだけでなく、海外セレブも注目しているスーパーフード、キヌアの食べ方や簡単レシピをご紹介します。ダイエットにも効果あり!(2015年11月13日追記)
http://curet.jp/article/3591

話題のローラごはんを真似したい!♡

出典: image.entabe.jp

TVでも紹介された、イカを使ったレシピ
・洋風イカめし
・イカスミガレット
・イカのフリッター
の作り方をご紹介します♪

ローラごはん♡洋風イカめし♡のレシピ

出典: www.ntv.co.jp

【洋風イカめし 材料(一人前2個)】

・ヤリイカ 2杯※ゲソをわたごと引き抜く(皮をむかない)
・キヌア 1/4カップ(50ccカップ)
・黄パプリカ 1/8個※細かくみじん切り
・オレンジパプリカ 1/8個※細かくみじん切り
・タマネギ 1/4個※みじん切り
・粉チーズ 大さじ1
・ココナッツオイル 小さじ1
・塩、コショウ 少々
・ケチャップ 大さじ4
・トマトジュース 200cc
・イタリアンパセリ 適量※粗みじん切り
【作り方】

①キヌアを耐熱のボウルに入れ、3倍の水を加え、ラップをし、600Wの電子レンジに7〜8分かける。
②電子レンジから出し、キヌアが水分を吸うまで(約15分)そのまま置く。
③フライパンにココナッツオイルを入れて熱し、玉ねぎを加えて炒める。
玉ねぎが透明になってきたら、2色のパプリカ、水気をきったキヌアを加えてさらに炒める。
粉チーズを加えて全体を混ぜ、塩、こしょうで味を整える。
④ヤリイカに冷ました③を詰め、爪楊枝でとめる。
⑤トマトケチャップとトマトジュースを合わせてフライパンに入れて火にかける。
沸騰したら、④のヤリイカを加えて、時々上下を返しながら、10分くらい煮る。
⑥ヤリイカが煮えたら、塩、こしょうで味を調え、皿に盛り、パセリをふる。
出典: http://www.ntv.co.jp/arizemi/recipe/index_04.html
レシピ|有吉ゼミ|日本テレビ

ローラごはん♡イカスミガレット♡のレシピ

出典: www.ntv.co.jp

【イカスミガレット 材料(2人前)】

・そば粉 60g
・溶き卵 1/2個分
・豆乳 180ml
・イカスミ 2杯分
・白ワイン 小さじ1
・りんご 1個※7~8つのくし形に切る
・ココナッツオイル 小さじ2
・クリームチーズ 大さじ2
・クルミ アーモンド 適量※細かく切る
・はちみつ 大さじ1
・シナモン・ミント 各適量
【作り方】

①イカスミに白ワインを加えてすりつぶす。
②溶き卵に豆乳を加えて混ぜた後、さらにそば粉を加えてよく混ぜる。
そこに①を加えて混ぜ、しばらく寝かせる(約30分以上)。
③フライパンにココナッツオイルを入れて火にかけ、リンゴを焼く。
両面に薄く焼き色がつくまで焼く。
④フライパンをきれいにし、ココナッツオイルを薄くひき、②の種を薄く入れて、
クレープ状に焼く。
⑤皿に④のクレープをのせ、クリームチーズを塗る。
その上に③のリンゴをおき、はちみつをかけ、ナッツ類、シナモンをふり、ミントを飾る。
出典: http://www.ntv.co.jp/arizemi/recipe/index_04.html
レシピ|有吉ゼミ|日本テレビ

ローラごはん♡イカのフリッター♡のレシピ

出典: www.ntv.co.jp

【イカのフリッター 材料(2人前)】

・ヤリイカ 1杯
・赤パプリカ 1/8個(2切れ)
・黄パプリカ 1/8個(2切れ)
・オレンジパプリカ 1/8個(2切れ)
・米粉 適量
・溶き卵 適量
・キヌア 適量
・揚げ油 適量
【作り方】

①ヤリイカの下処理。
まずゲソをわたごと抜き、ゲソとわたを切り離す。
ゲソからくちばしを取り、吸盤をキッチンはさみで取る。胴の部分は輪切りにする。
②下処理したヤリイカに米粉、溶き卵、キヌアの順にまぶし、衣をつける。
③揚げ油を180度に熱し、パプリカと②のヤリイカを揚げる。
④揚げたヤリイカ、パプリカをピックで刺して出来上がり。
出典: http://www.ntv.co.jp/arizemi/recipe/index_04.html
レシピ|有吉ゼミ|日本テレビ

出典: ja.ink361.com

ローラごはんでローラみたいな美しい美ボディーをゲットしちゃいましょう♡

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