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驚くべき効果を発揮する”333入浴法”を知っていますか?なんと”333入浴法”をするだけで、1時間分のウォーキングに値するカロリーを燃焼してくれて、さらに冷えまで改善してくれる9分間の入浴方法なんです!ということで、半身浴よりも効果的な”333入浴法”を紹介したいと思います♡

お風呂で簡単ダイエットの333入浴法って…?

出典: weheartit.com


	
とあるテレビ番組でおススメされていた”333入浴法”というのが今、話題になっています。
なんとこの入浴法、一回の入浴でカロリーを【300cal】も消費してくれるんです!!!
これは、【1時間分のウォーキング】や【6kmのジョギング】の消費カロリーに値するんです!!!!
凄い効果ですよね、、、これがバスタイムにたったの9分で消費出来ちゃうなんで嬉しいですよね♪しかも冷えも本当に改善してくれるので一石二鳥♡
効果はかなりあるのでやってみる価値ありです♡

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ちなみにダイエットしたことのある人が一度がしたことがあるであろう半身浴は、意外に難しくて、正しい半身浴ができている人はなかなかいないそうです、、、
この”333入浴法”は全身浴なのですが、半身浴よりも断然効果があるので、今半身浴をしている人も、この”333入浴法”に変えてみるのもおススメです♪

お風呂で簡単ダイエット”333入浴法”のやり方①

出典: weheartit.com

少し熱めの(41~42度)お湯に3分間、首から肩までしっかりと浸かります。
★この時大切なのが、ちゃんと肩まで浸かることです。半身浴では意味がなくなってしまうので注意してください。
熱めのお風呂に肩までしっかり浸かることで、体に圧力がかかりお風呂から出た時に一気に血流が良くなるんです☆

お風呂で簡単ダイエット”333入浴法”のやり方②

出典: weheartit.com

3分間浸かったら、3分間湯船から出ます。そしてまた、3分間お風呂につかります。
水圧からの解放でいっきに血をめぐらせるのもポイント☆

お風呂で簡単ダイエット”333入浴法”のやり方③

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これを3セット交互に繰り返すだけです!例えば、
【3分間入浴→3分間髪を洗う→3分間入浴→3分間体を洗う→3分間入浴→3分間顔を洗う】
といった感じでやると効率よく時間を使えておススメです♡
ちょっと落ち着かない気もするけれど簡単ですよね♪

これがせわしなくて嫌だという人は、お風呂から出ている間にマッサージなどしてリラックスするのもより効果的でおススメです♡

この肩までしっかり浸かって休憩しての繰り返しで運動と似た効果が出るんです!

お風呂で簡単ダイエット”333入浴法”の効果は??♡

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冷え性の人にも本当に効果あり♡↓

333入浴法の簡単ダイエットの注意点☆

出典: weheartit.com


	
★常温の水をちゃんと飲む★
→運動と同じで汗をかくので水分補給は大切です。入浴前にも飲むと汗が出やすくなります。また入浴後にキンキンに冷えた水を飲みたくなる気持ちは分かりますが、体が冷えるので常温の水を飲みましょう。


★疲れているときにはやらない★
→それなりにハードな入浴法なので疲れているときにやるとフラフラしてしまうので気を付けてください。


★寝る2時間前には終わらせる★
→333入浴法を寝る直前にやってしまうと、交感神経が活発になって熟睡できなくなってしまうので、少しリラックスする時間を作ってから就寝しましょう。


★温度は42~42度でしっかり肩まで浸かる★
→ぬるすぎても効果はないし、熱すぎても体に負担をかけてしまうので注意してください。肩まで浸かるのは鉄則です。

いかがでしたか??♥

出典: weheartit.com


	
こんな簡単にカロリーも消費出来て、冷えも改善されるならやってみようかなと思いますよね♡
体もスッキリしてぐっすり眠ることもできるので、ダイエット中や、冷え性の方や、そうでない方も是非この”333入浴法”を試してみてください♪

こちらもおススメ♥

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