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美白や美肌になるにはトマトがいいって聞いたことありませんか?もちろん。トマトは優秀な食べ物なんですが、美白になるにはトマトジュースのほうが効果あったんです!内側から美白になれちゃう♡効果的なトマトジュースの取り入れ方教えちゃいます♪

美白に効果的なのはトマトジュースに含まれるリコピンのおかげ!

美肌美白にリコピンをとるといいよ~って聞くけど。。
リコピンって何?って方!

リコピンとはカロテノイドの一種でトマトやスイカ、ピンクグレープフルーツなどに含まれる
脂溶性の『赤色の色素』のことなんです♡
リコピンには体の錆びつきを予防する『強い抗酸化作用』があって
ストレスやタバコ、紫外線を浴びることでどんどん増えていく活性酵素を除去してくれる為
老化や免疫力、生活習慣病を防いでくれちゃう効果が♪

カロチンのおよそ2倍、美容ビタミンと言われるビタミンEのなんと100倍もの抗酸化能力があるみたいです♡

出典: www.ci-labo.jp


	
リコピンを摂取すると
美白の敵!あのメラニンを撃退もできちゃう♡


メラニンとは、シミやそばかすの原因となるもの。
そのメラニン色素が作られるときに必要なのがチロシナーゼなんですが、その物質をリコピンは抑制しちゃうので
シミ・そばかす・くすみを防いでくれる為リコピンには美白効果があるのです♡
日焼け予防にも適しており、
なんと日傘を差しているのと同様な効果を得ることが出来るとまで言われています!凄い!

出典: voi.0101.co.jp


	

トマトよりもトマトジュースのほうが美白にいいわけは?

実はリコピンは『生より加熱したもの』のほうが吸収率が良くなると言われているそうなんです!

なので生のトマトよりもトマトジュースやトマトピューレ、トマトケチャップなどのほうがリコピンを効果的に摂取出来ることに♪
リコピンは1日あたり15mgが目安量である為

大きめのトマトなら2個
トマトジュースで1本(200ml)
ミニトマトで17個
ケチャップやピューレで大さじ4杯とちょっと
ホールトマトで1缶弱

なので、毎日トマトを2個食べるよりもジュースのほうが手軽に取り入れやすい為トマトジュースがいいというわけなんです♪
大き目のトマトジュースならドンキホーテやスーパーでも安く買えちゃうのでおススメ♪
ただし購入のときは無糖・食塩不使用のものを選びましょう!

効果的に美白になれるトマトジュースを飲む時間帯は?

出典: news.mynavi.jp


	
そしてリコピンには『油に溶けやすく熱に強い』という性質があります
トマトソースにしたりオリーブオイルと組み合わせたりすると、より吸収率が高まるそう♪

出典: binotetujin.com


	
リコピン効果を期待したいのであれば身体に消化吸収された栄養素などが、睡眠中に身体の組織を作ってくれるといったことを考えると、夜のお風呂上りや就寝前に飲むのが効果的であるといいます♪

夜22時~夜中2時というのは、成長ホルモンが活発に働く時間なので
この時間帯に眠ると、美肌を作ることが出来るともいわれています。この時間に、リコピンの効果が加われば、成長ホルモンの分泌も盛んになって、身体の代謝アップにもつながっちゃうんです☆

出典: medley.life


	
だけどそれでも毎日トマトジュースは飲めない。。もはや苦手という方は
手軽に摂取できるサプリメントがおすすめ♡
1万円の美白美容液もいいですが、内側から美白になれたらうれしいですよね♪
飲む美容液だと思ったらかなりお手頃♡

積極的にトマトジュースを取り入れてあなたも美白になっちゃいましょ♡
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