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AKB48の峰岸みなみさんがライザップのCMに出演!中でも約2か月間のトレーニングの中で峰岸みなみさんが食べていた食事のツイートがためになると話題に!そんな気になる食事のダイエット効果についてまとめました♡

峰岸みなみさんがライザップのCMに出演

これまで一般人や芸能人のビフォーアフターを映し出してきて話題になってきたプライベートジム「ライザップ」のCM。
今回は初の女性芸能人。しかも人気グループのアイドルが!!ということで衝撃を受けた人も多いですよね!
二か月間のトレーニングと食事制限で体重は48.6キロから43.7キロに、ウエストは62.1センチから57.7センチになった峰岸みなみさん。

ライザップでのダイエットでは糖質制限をするのが基本ですが、そんな中で峰岸さんが食べていた食事のツイートが話題になりました♪

峰岸みなみさんがダイエット中に食べていた食事①ステーキ

出典: twitter.com


	
ステーキは100g中に糖質が0.5g、タンパク質が22g
ソースに糖質が入っていることを考えても、1食10g以下に抑えられます!
ごはんは糖質なので食べられないですがステーキならボリュームたっぷり食べても糖質が少ないので大丈夫なんです!
最近ではステーキ屋さんで糖質制限している方のためにライス抜き-100円。付け合せをポテトから野菜に変更してくれるサービスもあるみたいですよ♪
他にもセブンイレブンのサラダチキン、ローソンのスモークチキンなどのお肉もよく食べていたみたいです!

出典: narumi.blog.jp


	
サラダチキンは100g中23.8gがタンパク質脂質0.9g、炭水化物0.3g
なので低カロリー、高タンパクな商品に

出典: twitter.com


	
スモークチキンはしっかりとした味と柔らかい肉質で、しかもボリューミーで食べ応えもあるのでサラダなどと合わせて食べればちゃんと満腹になるそうです♪

峰岸みなみさんがダイエット中に食べていた食事②ブロッコリー

出典: royalchef.jp


	
ライザップCM撮影したその次の日にもブロッコリー食べて続けていた峰岸さん。メンバーの指原莉乃さんも驚いていたそう。
実はブロッコリーはタンパク質をかなり豊富に含んでいて低カロリーのため、ダイエット中には最適な低カロリー高タンパクの野菜だったんです!
【生のブロッコリーの可食部100gあたりの成分】

栄養素 量
エネルギー 33kcal
水分 89g
タンパク質 4.3g
脂質 0.5g
炭水化物 5.2g
食物繊維 4.4g
タンパク質が豊富でしかも低カロリー!ブロッコリーなら食べごたえもあるのでおなかを満たしてくれますよね

そしてブロッコリーは意外にも、ビタミンCが豊富で実はレモンの約2倍も含まれているそうなんです!
これによって風邪予防、お肌を綺麗に保つ効果などが期待が出来きます♡

ポイントはブロッコリーの頭の部分を花蕾(からい)と呼ぶんですがこの辺りではなく実は茎の部分にこそ沢山の栄養が含まれているのでそこもしっかり食べること!

峰岸みなみさんがダイエット中に食べていた食事③塩サバ

出典: twitter.com


	
熱量:253kcal
たんぱく質:15.8g
脂質:21.0g
炭水化物:0g
セブンイレブンで売られている【塩サバ】
炭水化物がまさかの0g。
しっかりとした塩味がついていて家庭のグリルで焼いたものと遜色ないほど、美味しいらしいんです!
徹底された食事管理の中で峯岸さんの食生活をかなり支えてくれた商品だそう

峰岸みなみさんがダイエット中に食べていた食事④ホットコーヒー

出典: twitter.com


	
コーヒーに含まれている「カフェイン」と「クロロゲン酸」という成分に、ダイエット効果の秘密があります。
出典: http://yaserulincoln.hatenablog.com/entry/2015/09/09/%E3%82%...
コーヒーダイエットの効果を徹底解説!ホットのブラックコーヒーがベスト! - 痩せるダイエット方法
カフェインには脂肪を分解する酵素を活発にする、クロロゲン酸には脂肪を燃焼させる成分が含まれているので、
蓄積された脂肪を燃焼しやすくしてくれたり、食事から摂取した脂肪を体に蓄積しにくくしてくれる効果があるそうです!
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