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日本人女性に多いといわれる洋ナシ体型。洋ナシ体型とは、お尻や太ももにお肉がつきやすいため、下半身にまるみを帯びやすい体型のこと。原因を探って、洋ナシ体型さんの正しい下半身痩せ方法を紹介します!

洋ナシ体型の特徴って?

出典: weheartit.com

洋ナシ体型の特徴は、上半身よりも下半身が太っていること。
ダイエットの際この下半身太りに悩む女性は多いですよね。
洋ナシ体型チェックシート!
あなたはいくつ当てはまる?
・太ると太ももやお尻がきつくなる
・わりとがっちりした筋肉質タイプだと思う
・横から見ると上半身が薄いかも。座っているとやせてみられることも
・女性のあなた、胸の大きさは?どちらかというと普通か小さめ
・顔の形は、卵形か、あごが細く少し逆三角形っぽくシャープな印象
・首のあたりがむくみがちだ
・ニキビや吹き出物などの肌トラブルが多い
・太ももやお尻は張っていて硬い
・ダイエットをすると、なかなか体重や体脂肪が落ちなくて困ってしまう
・母か父どちらかの体形が、洋ナシっぽい
・まじめでしっかりしてるね、といわれることが多い
・食べ物は主食よりおかず好き
・本当は、唐揚げやフライなどが好き
・自分の性格は、負けず嫌いで、ちょっと頑固なところもある
・運動すると決めたら、限界まで頑張りたくなる
日本人女性の35%がこの洋ナシ体型に悩んでるんだそう…。

洋ナシ体型の原因は?

洋ナシ体型の原因として考えられるうちのひとつが、骨盤の歪みからくる「内まき膝」。
内まき膝は、膝小僧が内側を向いている状態のこと。
骨盤の歪みに合わせて太ももの骨が内側にねじれてしまうことが原因で起きます。

出典: weheartit.com

チェック方法は、鏡に前に立って、膝小僧が内側を向いていたら内まき膝!

出典: fukumashi.com

内まき膝になる人は、大抵右から2番目の、
腰を突き出した姿勢をしています。
お風呂のときにチェックしてみて!
内巻き膝による骨盤・骨格のゆがみと筋肉のゆがみによって、下半身全体にお肉がつき、下半身全体が外側に広がり、ピーマンお尻、洋ナシ体型になってしまうのです。
出典: http://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10975024267.html

洋ナシ体型の解消法①下半身の筋力をつける

出典: weheartit.com

骨盤がゆがむと、下半身の筋力が落ちます。
イスに膝をつけて座って、膝が離れて行ってしまう人は要注意!内ももの筋力が衰えています。
太ももの筋肉を鍛えるのにはやっぱりスクワットが簡単!
↓骨盤を矯正するスクワットの方法
↓通常スクワットの方法
足は肩幅程度に開くようにして、手は前にまっすぐ伸ばすようにしましょう。
ゆっくりと腰を落とすようにしてできれば、太ももが床と水平の状態まで落とすようにしてください。
この状態を3秒程度キープするようにして、それからゆっくりと元の状態に戻すようにしましょう。
これを15回程度を3セットするだけでスクワットダイエットが出来ます。
出典: http://dietbook.biz/squatdiet-1400.html
↑この骨盤を矯正するスクワットと、通常のスクワットを組み合わせて、
骨盤矯正&筋肉を鍛えよう!

洋ナシ体型の解消法②よい姿勢に慣れる

骨盤のゆがみは、日々の姿勢の悪さの蓄積でもあります。
正しい座り方をするには、「前かがみの状態で、おしりをグイッと後ろに引いて座る」ことが重要!
これをすると骨盤がしっかり立ってよい姿勢の準備が整います。
次に上の画像を参考に、背筋を伸ばし3つの指標を意識してみましょう!

洋ナシ体型の解消法③親指の付け根を意識して歩く

出典: weheartit.com

実は親指は、体全体のバランスを保つのに大きな役割を果たしています。
親指をつかって踏ん張れないと、重心が狂い、太ももやお尻でバランスをとろうとします。そのため太ももやお尻に余分な筋肉がつき、その筋肉が疲労しないように脂肪がついてしまうのです。
この歩き方の繰り返しが洋ナシ体型を生みます!

出典: ourage.jp


	
かかと→足の外側→小指の付け根→薬指→中指→人差し指→親指へと重心を移動。足裏のアーチを柔軟にローリングさせて、最後は親指で蹴り出します
出典: http://ourage.jp/column/karada_genki/40702/
いつまでも“歩ける体”をつくるために“足指”を育てよう!②体に優しい歩き方 | OurAge

洋ナシ体型の解消法④マッサージをする

出典: complex7.com

洋ナシ体型にむくみは大敵!
リンパマッサージで老廃物をしっかり流して、その日の溜まった老廃物はその日に片付けましょう!

脚が痩せないのはむくみが原因?脚が細くなるマッサージの方法♡ - curet [キュレット] まとめ

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http://curet.jp/article/4300

継続は力なり♡続けることが大切

出典: weheartit.com

これであなたもストンとすっきり体型に♡
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