読み込み中

飲み物で太る、って考えたことありますか?
いくらダイエットで食事制限をしていても、好きな飲み物を好きなだけガブガブ飲んでいたら痩せるわけがないのです。
カロリー順で太る飲み物をランキングにしてみました!

食事制限ダイエットしてるのに痩せない。むしろ太る。どうして?

出典: weheartit.com


	

食事制限のことばかりで、飲み物のこと忘れてない?

出典: weheartit.com


	
お酒が太るのは当たり前。
「でもソフトドリンクなら、まあ太んないっしょ」とか何とか言って、何も気にせずガブガブ飲み物を飲んでいませんか?
その考え、大間違い。
ソフトドリンクは間違いなくおデブの源です。

食事制限ダイエットを無駄にする、カロリー順太る飲み物ランキング

4位・コーヒー

出典: weheartit.com


	
ボス カフェオレ・・・81kcal/185g 
UCCミルクコーヒー・・・110kcal/250g
出典: http://www.biranger.jp/archives/172031
200kcal超も続々!おデブ化阻止「主要・清涼飲料水カロリー」早見表 - 美レンジャー
甘味のあるコーヒー缶は、容量は少ないのにカロリーは…。
ブラックや微糖タイプを選ぶのが無難。
3位・紅茶

出典: weheartit.com


	
午後の紅茶ミルクティー・・・185kcal/500ml 
紅茶花伝 ロイヤルミルクティー・・・174kcal/470ml
リプトン イエローラベル リモーネ・・・135kcal/500ml
出典: http://www.biranger.jp/archives/172031
200kcal超も続々!おデブ化阻止「主要・清涼飲料水カロリー」早見表 - 美レンジャー
紅茶飲料ももちろん高カロリーの部類です。
中でもカロリーが高くなりがちなミルクティーは避けて、レモンティーや微糖タイプを選ぶのがベター。
2位・エナジードリンク/スポーツドリンク

出典: weheartit.com


	
ポカリスエット・・・125kcal/500ml 
オロナミンCドリンク・・・79kcal/120ml
レッドブル・エナジードリンク・・・151kcal/330ml
出典: http://www.biranger.jp/archives/172031
200kcal超も続々!おデブ化阻止「主要・清涼飲料水カロリー」早見表 - 美レンジャー
スポーツドリンクは運動をしたときの水分補給には適していますが、主成分は糖類のため日常生活で飲み過ぎると糖分の過剰摂取に。
またエナジードリンクは栄養が多い分、100ml当たりのカロリーは高め。そのためエナジードリンクを一日に複数本飲むのは自らおデブになろうとしているようなものです。
1位・炭酸系ドリンク

出典: weheartit.com


	
コカ・コーラ・・・225kcal/500ml
ペプシコーラ・・・240kcal/500ml
ファンタオレンジ、ファンタグレープ・・・230kcal/500ml
ドクターペッパー・・・230kcal/500ml
出典: http://www.biranger.jp/archives/172031
200kcal超も続々!おデブ化阻止「主要・清涼飲料水カロリー」早見表 - 美レンジャー
スカッとした爽快感が欲しくなってつい飲みたくなるのが、炭酸系飲料。
しかし炭酸のドリンクは総じてカロリーが高めで、ペットボトル1本でコンビニおにぎり1個分と同程度のカロリーを摂ることになってしまいます。

出典: weheartit.com

それなら炭酸飲料のカロリーゼロタイプを選べばいいんじゃん!と思っている人もたくさんいるかと思いますが、砂糖ではなく甘味料で味付けされているだけの話で、結局おデブ化につながります。
人工甘味料には、3つの副作用があるそうです。
①体内に脂肪を蓄える=太る
砂糖を取ると、血液から余分なブドウ糖を取り除こうと膵臓から分泌されるのがインスリン。
このインスリンは、血糖値を下げる働きをしているのだが、人工甘味料も砂糖同様にこのインスリンが分泌される。よって、コカコーラ「ゼロ」であっても、砂糖同様にインスリンが分泌されるため、過度に摂取しすぎると糖尿病につながったりするらしいです。
つまり、太ります。
出典: http://a-mp.jp/article/3512
コカコーラとコカコーラゼロの砂糖の量の比較が衝撃的な結末に。 | Amp.

出典: weheartit.com


	
②味覚を鈍化させる
2つ目が「味覚を鈍化させる」こと。
甘い飲み物を日常生活で、頻繁に飲んでいると、味覚を完治する舌の「味蕾(みらい)」という甘みセンサーの機能が鈍化するそうです。
味覚は刺激に慣れやすく、かなり甘くないと満足できなくなるそうで、飲み続けるうちに舌も慣れてしまい、味覚も鈍化し、肥満にもつながります。
出典: http://a-mp.jp/article/3512
コカコーラとコカコーラゼロの砂糖の量の比較が衝撃的な結末に。 | Amp.
とても恐ろしいですね。

出典: weheartit.com


	
③依存性がある
最後は「依存性」。
人工甘味料にはコカイン以上の強い依存性があると言われています。
おいしいものを飲んだり食べたりすることで、脳の「快楽中枢」と呼ばれる神経系からドーパミンなどの神経伝達物質が分泌され、満足感を得ます。そして「もっと飲みたい」「もっと食べたい」と思う。
それとまったく同じ作用で、人工甘味料の甘さは一時的に満足感を得られますが、枯渇すると、また人工甘味料が欲しくなる。
そうして「甘み依存症」になっていくそうです。
出典: http://a-mp.jp/article/3512
コカコーラとコカコーラゼロの砂糖の量の比較が衝撃的な結末に。 | Amp.
コカイン以上の強い依存性…こわすぎ!

出典: weheartit.com


	
最後にもう1つ、知っておきたい太る飲み物が、スムージー。
人気の果物や野菜のスムージーも健康的とは限らないのです。
お店で飲む出来合いのスムージーは、必ずしも本物のフルーツが使われているとは限りませんし、砂糖やそのほかの甘味がたくさん入っていることがあります。
材料が確認できるお店にするか、自分でスムージーをつくって材料をコントロールしましょう。
1/2
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう♡

関連するまとめ

氷の代わりにフルーツを入れると美味しさ倍増♡twitterで話題に♪
usamomoさん
メイクに妥協しない。究極のアイメイクシリーズ。
Sponsoredさん
摂取カロリーより大事なエンプティカロリーの意味って?太る食品一覧
hamurisuさん
ごくごくしたい!夢の飲めるプリン「プッチンプリンオーレ」が話題に!
fruits milkさん
全身ツルスベお肌にしてみませんか!まずは「KIREIMO」で無料カウンセリング!
Sponsoredさん
コンビニでダイエット♡オススメ商品22選(カロリー付き)
ここひなさん
「水+○○」無駄な脂肪を除去!ダイエットに役立つ人気手作りダイエット水
miggyさん