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怖くて苦しい金縛り、遭ったことありますか?
耳鳴りや幻聴がしたり幻覚が見えたり…夢なの?それとも霊?
知っておいて損はない金縛りの原因とメカニズム、対策をまとめました!

耳鳴りや幻聴が伴う金縛り…夢なの?霊なの?

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睡眠は女の子にとって、毎日の美をつくる大切な時間。
そんな貴重な睡眠タイムをときに邪魔する金縛り、ゆるせない!
怖いし、苦しいし、もう金縛りに遭いたくないよー!

金縛りのメカニズム

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身体を動かそうと思っても動かせない「金縛り」ですが、これは専門的には睡眠麻痺と呼ばれている現象です。睡眠学の分野では、昔から学術対象として研究されてきました。
だいぶ古いデータになりますが、1987年に金縛りに関する調査が日本で実施されています。それによると、大学生の約40%が金縛りにあった経験がある[※1]と答えています。
このデータを見るかぎり、金縛りは多くの人に起こりうる現象と言えます。
出典: http://suimin-shougai.net/%E9%87%91%E7%B8%9B%E3%82%8A%E3%81%...
なぜ金縛りになるのか?そのメカニズムと原因・対策など

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金縛りがおこる原因には睡眠のリズムが大きく関係しています。私たち人間の睡眠リズムには、2つのリズムがあります。
人は通常、下記の順番で眠りに入ります。
①ノンレム睡眠(深い眠り・脳は眠っていて体が起きている状態)
②レム睡眠(浅い眠り・脳は起きていて体が眠っている状態)
出典: http://trend-town.info/archives/1281.html
金縛りの原因は?霊より怖い!!実は〇〇の兆候かも? | トレンドタウン
ノンレム催眠とレム催眠があるのは有名ですよね。

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しかし、睡眠不足や疲労・ストレスなどの理由で睡眠のリズムが崩れ、この順番が逆になってしまった場合…浅い眠りのレム睡眠から眠りに入ると、脳は目覚めている状態にも関わらず、筋肉は緩んで力が入らず動かない状態となっている為に、金縛りを引き起こしやすくなります。
(※この「脳は目覚めていて体が動かない状態」というのは、安全に眠るために体に備わった仕組みです。例えば、夢の中で走っていたとしても、現実は走っていませんよね(^^♪この仕組みのおかげで私たちは安全に眠っていることが出来ています。話が少しそれました(^-^;)
また人が「夢」を見るのも脳が目覚めているこの「レム睡眠時」です。
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金縛りの原因は?霊より怖い!!実は〇〇の兆候かも? | トレンドタウン
金縛りは霊のせいじゃなかった!

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こわい金縛りの原因は、眠っている間に活動している「脳!!」
お化けや幽霊・幻覚の原因→脳の偏桃体という恐怖を感じる部分が活発に動いている為です。またその脳が創り出した恐怖から大量のアドレナリンも放出されている状態となっています。
息苦しく呼吸がうまく出来ない原因→脳の創り出した恐怖によってパニック状態になり呼吸が不規則になるのです。

いやいや!とってもリアルな体験であれはきっと現実だ!と思いますが、夢うつつの寝ぼけている状態の時に、脳によって夢と現実がごちゃ混ぜにされてしまい起こっている現象ということです。
出典: http://trend-town.info/archives/1281.html
金縛りの原因は?霊より怖い!!実は〇〇の兆候かも? | トレンドタウン
耳鳴りや幻聴、幻覚は脳が創り出した錯覚または夢ということです。
人間の体こそ最もスピリチュアルで複雑なのかもしれませんね。

金縛りを引き起こす原因

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金縛りを引きおこす原因はいくつかありますが、その中でも一番の原因は「睡眠リズムの乱れ」です。朝起きる時刻と夜眠りにつく時刻に変動がある生活をしている人は要注意です。覚醒と休息のリズムが乱れてしまい、レム睡眠のあいだに中途半端に覚醒しやすくなるからです。
たとえば「夜勤のある仕事をしている」「時差のある地域に行く機会が多い」といった人は睡眠リズムが乱れやすいため、金縛りにあうリスクが高まります。
そのほかには、精神的なストレスや極度の疲労も金縛りを引きおこす原因と言われています。
なお、大学生600以上を対象にした調査によると、初めて金縛りを体験したときの年齢は15~18歳が多いという結果が出ています。思春期を迎えて肉体的な変化が起きるために金縛りになりやすいようです。
また、10代後半になると大学や専門学校に入ったり、働き出したりして睡眠リズムが不規則になることも金縛りと関係しています。
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なぜ金縛りになるのか?そのメカニズムと原因・対策など
不規則な生活リズムが金縛りという恐怖体験の原因だったんですね…

金縛りの対策

・横を向いて寝る

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仰向けで寝ると体の力がゆるみ、レム睡眠から入眠してしまう可能性があり金縛りを誘発しやすいそうです。
・正しい睡眠リズムを心がける

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徹夜などが続き「睡眠不足」の状態や逆に10時間以上寝る「寝過ぎ」や、日中の昼寝も睡眠のリズムを崩す原因となり、金縛りを起こしやすくなります。
→夜更かしなどを見直し、睡眠バランスを正常に保ちましょう
→睡眠の1サイクルは、ノンレム睡眠&レム睡眠で約90分と言われています。起きる時間を調整して目覚まし時計をセットしましょう。(6時間、7時間半など)
・ストレスフリーを心がける

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ストレスが溜まったら運動したりカラオケに行ったり、なんでもいいのであなたの方法でストレスを解放しましょう。
・ゆったりしたパジャマで寝る

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身体をしめつけるようなピチピチのパジャマは×。
ゆったり大きめサイズのパジャマで寝ましょう。
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