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食べたら太ると思われていた「肉、卵、チーズ」この3つを食べるMEC食ダイエットの効果とは?糖質を抑制でき、お腹いっぱいになるのでストレスなし。MEC食ダイエットなら効果がきちんと出て痩せてきれいに健康になれる♡では早速チェックしていきましょう~!

MECダイエットとは肉卵チーズを中心に食べて、糖質を制限!

肉(MEAT)、卵(EGG)、チーズ(Cheese)を中心とした食事を中心に体質改善をはかるもので、その頭文字をとってMEC(メック)食と呼ばれています。
◎4つの必須栄養素(タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)を十分に摂取する
◎必須ではない栄養素(炭水化物≒糖質)をなるべく食べないようにする

出典: weheartit.com

「人間の生命維持に欠かせない4大栄養素はタンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル。これらは体内で合成できないため、食事で補わなければいけません。それらをバランスよく含んでいるのが肉(Meat)・卵(Egg)・チーズ(Cheese)なんです。
一方、お米や野菜、果物に含まれる糖質・食物繊維は、必須栄養素ではありません。糖質は体内で合成できるので食べる量を減らしても何ら問題ない。それどころか、食べ過ぎは肥満や糖尿病の原因になります。食物繊維は、基本的に人間は消化できません。むしろ便秘の原因になるといわれているくらいです。

痩せるし、それだけじゃない!MEC食ダイエットの効果

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・MECダイエットで糖質制限を始めて3か月で110kg→90kgになるなど、太っていることが悩みの人が大幅な減量に成功しています。
・タンパク質が摂れるので髪やお肌の調子がよくなります。
・筋肉がついて基礎代謝が上がります

MEC食ダイエットのルールは2つだけ!

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①MEC食は1日に、
肉200g
たまご3個
チーズ120g
を食べる!
上記の食材に糖質はほとんどありません。全部合わせて1300kcal程。肉は鶏牛豚なんでもOKです。お腹いっぱいで食べきれなくなったらもちろん減らしてもOK。

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②一口食べる度に箸を置き30回噛んでから飲み込みましょう。ゆっくり30回以上噛むと満腹感を感じられます。この食べ方をすればご飯までたどり着かないくらいお腹がいっぱいになります。

脂肪にならないの?

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食べ過ぎたら下痢になって体外に排出されるだけ。体が必要以上に吸収することはありません。体の脂肪のもとはあくまでも糖質です。肉や卵やチーズを主食にすることで、自然と味付けが薄くなり塩分抑制に役立ちます。

太る原因の糖質を自然と摂らなくなる

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MEC食を食べていると糖質が含まれている炭水化物を自然と抑えることができます。そこまで食べるお腹の余裕がなくなります。ごはん、パン、パスタ、ポテトなど太りやすい食べ物を食べなくなるので、痩せやすくなるというわけです。

MEC食ダイエットの魅力は「満足感」

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肉、卵、チーズであれば、間食OK、お腹がすけばいくら食べてもOK。栄養をしっかりと摂りながら健康的にダイエットができます。満足感があるというのは他のダイエットではなかなかないですよね。これならイライラすることなくダイエットできます。

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食べ過ぎの原因は、満腹感を得られないからです。MEC食ダイエットは満足できる食材+よく噛んで満腹中枢を満たすことが出来るので効果的なのです。

もともと痩せている人は注意!

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*元々太っていない方などは増える傾向にあるようです。
*MECを始める前に菜食などをやっていて、飢餓状態にある場合も、増える傾向があるようです。
その飢餓状態が解消されると体重は減ってくるようです。

要するに、糖質は太る!MEC食は必要な栄養!

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太る原因は炭水化物やスイーツに含まれる「糖質」です!MEC食は身体に必要な栄養なので積極的に摂るべきだし、太りません。ただし消費カロリーよりも多く摂るともちろん太るので食べ過ぎには注意。

MEC食ダイエットでストレスを溜めずに痩せよう

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以上のことを踏まえて、身体に必要な栄養を摂り、ダイエットしましょう♡

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