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10秒間ポーズをとるだけで痩せるらしい…♡ダイエットが続かなくて悩んでいた女の子も10秒ポーズダイエットなら大丈夫♪お腹痩せや脚痩せにも効果的な10秒ポーズダイエットとは!?簡単に痩せ体質になれる10秒ポーズダイエットをたくさんご紹介します♡

ダイエットが続かない・・・

最初はダイエット頑張ろう!って思うのに、何故か全然続かない、簡単ダイエットを試したけど3日で続かなくなった。。
綺麗になりたいのにダイエットが続かなくて悩んでいる女の子におすすめなとっても簡単なダイエットがあるんです♪
それは・・・!

10秒ポーズダイエット♡

出典: weheartit.com

10秒ポーズダイエットとは、その名の通り10秒間ポーズをとってキープするだけの超簡単なダイエットです。
背伸びダイエット・食べるダイエット・座るダイエットなど、数々の簡単ダイエットが続かなかった女の子でも、10秒ポーズダイエットならできるはず♡
1日たった10秒間ポーズをとるだけで、お腹やおしり、二の腕や脚痩せにも効果がある10秒ポーズダイエットで綺麗な体を手に入れちゃいましょう♪

10秒ポーズダイエット♡お腹痩せ

出典: diet.goo.ne.jp

1.足を肩幅に開いて、両腕が地面と平行になるよう伸ばし、手のひらを上に向けます
2.背筋をまっすぐ伸ばしたまま上半身だけねじって10秒キープ!

出典: diet.goo.ne.jp

3.反対にねじって10秒間キープ!
下半身は正面を向いたまま、上半身だけねじるのがポイントです♪

出典: tv.1043.in

≪横になって10秒ポーズダイエット≫

1.腕を伸ばして右に体をひねり10秒キープします
2.次は左にねじり10秒キープします
普段使われない腹斜筋が刺激されて、無駄な筋肉をつけず脂肪を燃焼できるのだそう♡

10秒ポーズダイエット♡おしり痩せ

出典: diet.goo.ne.jp

1.ひざを伸ばしたまま、右足を上げてピンとのばす
2.おしりが上にアップするようなイメージでそのまま10秒キープ!
3.左足も同様に10秒間キープしましょう

出典: diet.goo.ne.jp

さらにプラス1ポーズでヒップアップ♪
1.立ったまま背筋を伸ばして、片足をできるだけ身体に引き寄せます
2.両腕で引き寄せてそのまま10秒キープ
3.反対も同様に片足ポーズをして10秒キープしましょう

出典: tv.1043.in

≪横になって10秒ポーズダイエット≫
1.うつ伏せに寝て足を組みます
2.そのまま空中にあげて10秒間キープ

おしりの上部を鍛えてヒップアップにつながります♡

10秒ポーズダイエット♡二の腕痩せ

出典: diet.goo.ne.jp

1.顔は真っ直ぐ正面を向いて、両腕を後ろに引きあげます
2.手の指を真後ろに向けて、手首をできるだけそらし、そのまま10秒キープしましょう

出典: diet.goo.ne.jp

後ろから見るとこんな感じ♪
両腕から手のひらまで、きちんと平行にするのがポイント!
二の腕が刺激されて、脂肪燃焼効果も抜群です♡

10秒ポーズダイエット♡脚痩せ

出典: diet.goo.ne.jp

1.できるだけ足を内またにして立ち、膝に力を入れしっかり伸ばします
2.おしりを後ろに突き出さないように注意しながら10秒キープしましょう

足を外側に開いて、さらに10秒キープすると効果的です♡

出典: www.smtb.jp

1.足を肩幅に開き、つま先立ちをして10秒キープします
2.ゆっくりおろして、次はかかとをあげて10秒キープします

ゆっくりおろすことで、ふくらはぎの筋肉が刺激されて脂肪燃焼効果になるそう♪

10秒ポーズダイエット♡二重あご解消

出典: tv.1043.in

1.両肘をつけて両腕で頭を抱え込みます
2.そのまま頭を横にねじり10秒キープします
3.反対にねじって10秒キープしましょう

あごの筋肉とうなじは繋がっているため、頭を抱え込むポーズは二重あごの解消になります♡

10秒ポーズダイエットで綺麗な体を手に入れよう♡

いつも続かなかったダイエットも、たった10秒なら続けられそう♡
いつでもどこでもできる10秒ポーズダイエット。
10秒ポーズダイエットを取り入れて、ほっそりボディを手に入れてくださいね!

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