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最近耳にする話題のふすまパンってどんなパン?ふつうのパンはカロリーも糖質も高いからダイエット中は我慢してた。でも今無性にパンが食べたいの!ふすまパンは低カロリー低糖質、食物繊維も豊富だからダイエット中でも安心して食べられる♡

パンはダイエット中に避けたい。でも食べたい・・

出典: websta.me

パンには糖質、脂質、塩分がたくさん入っています。身体によくない添加物が使用されているしカロリーが高く腹持ちも良くないため、ダイエット中の主食には不向きです。

ダイエット中もOKの「ふすまパン」

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ダイエット中でもふすまパンならOK!

「小麦ふすま」とはなにか?

出典: www.fusubon.com

穀物は大きく3つの部分に分けられます。穀物にもよりますが約80%以上を占める「胚乳」、約10%程度の「表皮」と約2%程度の「胚芽」。ふすまとは、表皮と胚芽といった穀物の「外皮」であり、食品によっては「ブラン」とも呼ばれています。

出典: wadainoare.com

小麦粒からふすまと胚芽が取り除かれた(精製された)ものが「小麦粉」。小麦ふすまには食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などの栄養成分が豊富に含まれています。
小麦粉のパンと比べてタンパク質が3倍、ビタミン・ミネラルが2~6倍、食物繊維が10倍も含まれています。

糖質は最大で94%少なく、ダイエット中や糖分の摂取量に制限がある方でも安心して食べられるのが特徴。基本的に血糖値への影響が少ない甘味料を使用しているため、ほんのり甘さがあるのにカロリーはとっても低いんです

ふすまパンと普通のパンのカロリーは10倍ちがうことも!

ふつうのパンはカロリーが高い!
コッペパンのカロリー525kcal。パクパク食べられちゃうのにこのカロリー(><)
ローソンのふすまパン「ブランパン」はカロリー:59 kCal
糖質:3.4 グラムです。めちゃくちゃ低い!!

ふすまパンのお店フスボンが美味しそう♡

出典: www.fusubon.com

ふすまパンのお店もあるんですよ♡糖質やカロリーが低くて、おいしいパンが食べられます。
クランベリークリームチーズ
糖質:9.6g、カロリー:253.6kcal、たんぱく質:18.5g、食物繊維:9.2g、脂質:11.2g

手軽に毎日変えるのはローソンのふすまパン

オススメ商品|LAWSON マチの健康ステーション|ローソン

LAWSON マチの健康ステーション。ローソンは「マチの健康ステーション」として、皆様の健康的な生活をお手伝いすることで、「みんなと暮らすマチ」を幸せにします。
http://kenko.lawson.jp/recommend/

ダイエット中はふすまパンにしましょ♡

出典: www.fusubon.jp

おいしく食べてダイエット♡ふすまパンを買いにいこう♡

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