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一般的に部分痩せは難しいと言われています。でも【足パカ】なら太もものダイエットに効果的!!騙されたと思って1度試してみてください!簡単で誰でもできるので諦めず【継続すること】が1番鍵。太ももが太くなる原因や足パカのやり方などをまとめました。

【足パカ】とは?

出典: weheartit.com

とっても簡単!名前の通り、足をパカパカさせるエクササイズのこと。普段あまり使わない内ももの衰えた筋肉を鍛えることによって足を細くする方法です!

まずは太ももが太くなる原因を知ろう。

出典: weheartit.com

●脂肪太り

●水分太り(むくみ)

●筋肉太り

●骨盤のゆがみ

これらがすべてではありませんが、複数の原因が重なりあって太い太ももを作り上げてしまうのです。自分に合った対処方法を見つけてみてください。

基本的な足パカのやり方①横バージョン

出典: lier.jp


	
1、まず仰向けに寝る。

2、両足を上にあげる。

3、あげた両足をゆっくり広げて(90度くらい)ゆっくり元に戻す。

4、3の動作を【30~50回】繰り返す。

足パカの基本的なやり方②縦バージョン

出典: lier.jp


	
1、仰向けに寝て脚を伸ばす。

2、片方の脚を30度程度まで上げる。

3、数秒キープして脚を下ろす。

4、逆の脚も上げて、キープして下ろす。

以上をこちらも【30~50回】繰り返す。

【足パカのやり方】もっと負担を増やしたい方へ

出典: weheartit.com

●基本の動作をゆっくり行う。

●戻すときに元の位置ではなく、クロスさせる。

●チューブを使う。

足パカのメリット

出典: weheartit.com

●太もも・お尻・下腹部の筋肉を使うことで脂肪減少・引き締めが期待できます。

●足パカは、筋肉が多く付くほど強い運動ではないので、太くなることはないみたい!

足パカ+○○で足痩せ効果がアップ↑

出典: weheartit.com

●食事制限

●階段昇降エクササイズ

●スクワット
無理せず少しずつプラスしてみてください!

ぜひ試してみてください♡

出典: weheartit.com

今年こそ、夏までに理想の美脚を手に入れよう♡!!

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