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血液型ダイエットシリーズAB型編♡
最近ではさまざまなダイエット法がありますよね。どんなダイエットを試してもあんまり効果がないなーなんて思っているAB型さんいませんか?もしかすると血液型が関係しているかも…。血液型の中でAB型は少ないといわれていますがそんなAB型さんにあったダイエット法を教えます♡

血液型ダイエットって?

血液型ダイエットの方法は簡単で、自分の血液型に適している食材を多く摂り適していない食材をある程度避けて、血液型に合ったエクササイズを行うだけです。
血液型が違うと、ホルモンや酵素などの分泌量、さらには働き方も微妙に違ってきます。
相性のいい食べ物を食べると身体が活性化され、代謝も高まるので体重が落ちやすくなるのですが、相性が悪い食べ物では、むくみやすくなったり、脂肪がつきやすくなったり…。
なので血液型にあったダイエット法なら効率よく痩せることができるということです!

血液型ダイエットの効果☆

自分の血液型に合った食材を多く摂ると身体を健康にして、消化機能や免疫力を高め病気になりにくくして、美容面でも美肌になったり美髪になったりと良い効果が出ます!

出典: pixta.jp

一般的に「良い」と言われているものも、血液型によっては不利益となることもあるのです。つまり、自身の特徴を意識してあげることで体が元気になりダイエットの効率UPにつながるということ!

A型、B型の特徴をもつ複雑な血液型AB型さんの特徴☆

人口の2~5%しかいないという珍しい血液型のAB型さん。
合理的で、自由人という二面性を抱えています。
AB型さんは、必要以上に無理や我慢をすることが苦手で物事に対してこだわりをもたない淡泊なところがあるそう。
だから無理しないダイエットがよさそうですね。
AB型のルーツを探ると、今から約1000万年前に誕生したニュータイプの血液型。
血液型ダイエットでは、A型とB型の性質を併せ持っているので適応能力は高いとされながらも、複雑で繊細という一面も持っているのです。

AB型さんの痩せやすい食材

A型同様に植物からたんぱく質を取り込む能力が高く、B型の特色である乳製品との相性のよさも持ち合わせています。
魚介類…特にたら、鮭、さば、いわし、まぐろ
卵と乳製品…卵の白身、ヨーグルト、サワークリーム、モッツアレラチーズ、カッテージチーズ
豆類…大豆製品(特に大豆、豆腐)
ナッツ…くるみ、ピーナッツ
穀物…米類、ライ麦製品
野菜…さつまいも、山芋、セロリ、なす、きゅうり、まいたけ、特にブロッコリー
果物…さくらんぼ、ぶどう、グレープフルーツ、パイナップル、キウイ、レモン
油脂…オリーブオイル
香辛料、調味料…カレー粉、味噌、特にニンニク
飲料…緑茶、ごぼう茶、ローズヒップ
出典: http://debusotsu.jp/4243
AB型さんの性格・体質から考えるダイエットのポイント3つ

出典: websta.me

魚の脂は身体の代謝をうながす潤滑油の役割!
刺身で食べるならマグロ、イワシ。
鍋ならタラ、マスが体に合うみたい!

出典: weheartit.com

B型さん同様、乳製品との相性もよいのでヨーグルトがおすすめ!

AB型さんの痩せにくい食材

肉類…豚、牛、ベーコン、ハム、特に鶏肉
魚介類…かに、えび、たこ、ぶり、うなぎ、カレイ
乳製品…プロセスチーズ、カマンベール、パルメザンチーズ、バター、牛乳
豆類…あずき、そら豆
ナッツ…ヘーゼルナッツ、ごま、かぼちゃの種
穀物…精製小麦粉、特に蕎麦
野菜…ピーマン、緑豆もやし、しいたけ、特にとうもろこし
果物…アボカド、バナナ、柿、ココナッツ、特にオレンジ
油脂…コーン油、べにばな油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル
調味料…酢
飲料…コーヒー、紅茶、蒸留酒
出典: http://debusotsu.jp/4243
AB型さんの性格・体質から考えるダイエットのポイント3つ
AB型は胃酸が少ないため、肉類を上手く消化できません…。
特に鶏肉がダメっぽいですね…
食べちゃいけないわけではないので量などを気にしましょうね。
でもラム肉は体にいいみたいですよ!

注意!朝バナナダイエットはAB型には適さない?

適さない食べ物の考え方も、基本的には、A型とB型の掛け合わせです。
どちらも胃腸が強い血液型とは言えないので、胃に強い負担を与える食べ物は避けたほうがいいみたいです!
一時期流行った「朝バナナダイエット」は、糖分を溜め込み、かえって太ってしまう危険があります。

酵素が強いマンゴーやオレンジ、バナナ、生のフルーツ・100%ジュースは、AB型の繊細な胃腸にはややヘビーなのです。

A型とB型の良いとこ取り!AB型さんに適してる運動法♪

実は、ストレスに負けない強い精神力を持っているAB型さん。ニューカマーな血液型なだけに現代のストレス社会で生き抜く耐性に優れています。そんなAB型さんの運動のポイントは、その日の心身の状態に合わせて行うこと!
A型はゆったりした静的運動。
B型におすすめなのが静と動の混合運動。
このどちらもおすすめ出来ますが、中でも有酸素運動が◎ 
リラックスが大事ですね。

出典: weheartit.com

AB型さんは脂肪が下半身からつきやすいみたい!
ダイエットには有酸素運動がマスト!
スポーツでは他人と激しく競うものはNG!
AB型さんにはストレスとなりやすいので避けた方がいいでしょう。
また、B型のアクティブさも引き継いでいるので、その日の心と体の状態のバランスを見ながらエクササイズの強度も変えてあげるのがおすすめ♡

AB型さんのおすすめダイエットレシピ☆

スイートポテト♡

出典: cookpad.com

【材料】(ひとくちサイズ 11個)
さつまいも270g
バター27g
砂糖27g
牛乳27g
卵黄1個
1、さつまいもは皮を剥いて、柔らかくなるまでレンジでチンする。
2、さつまいもを形がなくなるまで潰したら温かいうちにバター・砂糖・牛乳・卵黄3/2を入れ混ぜる。
3、裏ごしをしてある程度まとめる。★裏ごしが滑らかになるポイント!
4、好きな形にしてカップに並べ、卵黄3/1を焼き色をつけたい表面に塗る。→ハケでも指でも。
5、トースター750Wでいい具合に焼き色がつくまで焼く!
6、完成~^^*
出典: http://cookpad.com/recipe/3628518
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