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ダイエット中に避けているのは小麦粉で出来てる麺類。でも美味しいパスタやラーメンが食べたくなりますよね?ゼンパスタに置き換えれば麺を食べてダイエット成功できちゃうんです!イタリアで流行中のゼンパスタは日本のしらたきのこと。しらたきなら様々な食材に合うのでレシピが無限大!美味しいレシピもご紹介します。

ダイエット中でもパスタを食べて痩せられる?!

出典: washoku-lab.net

写真は「ウニとサーモンのクリームパスタ」・・ではありません!パスタではなく「ゼンパスタ」を使ったダイエット向きのパスタなんです。カロリーは通常のパスタの約1/3!ゼンパスタとは一体何なのでしょうか?!

ゼンパスタとはしらたきのこと。

出典: komamachan.com

ゼンパスタとはしらたきのことです。イタリアではパスタの代わりにゼンパスタを食べるダイエットに人気が集まっています。ちなみにゼンとは日本語の「禅」の意味だそうです。

ゼンパスタのカロリーは小麦粉パスタの1/3です!

出典: weheartit.com

小麦粉のパスタは140kcal(100g)ですが、ゼンパスタは48kcal(100g)で約1/3です。又、しらたきはコレステロールや塩分を体外に排出する力を持っていて生活習慣病予防に役立ったり、食物繊維が豊富で便秘の解消にも効果があります。炭水化物1食分をしらたきで代用すればダイエット効果に期待ができますね♡

ゼンパスタを麺の代わりに使ってダイエット

出典: weheartit.com

ゼンパスタはパスタとしてだけでなく、ラーメン、担担麺、焼きそばなどのメニューにも使えるところが魅力です。しらたきって様々な食材に合うからレシピは無限大♡ダイエット中に我慢している麺類もゼンパスタに置き換えれば無理なくダイエットできちゃいます♡

優秀!美味しく痩せるゼンパスタを使ったダイエットレシピ♡

出典: cookpad.com

☆ゼンパスタで作るナポリタン☆
乾燥しらたき50グラム
ソーセージ2~3本
ピーマン 1個
玉ねぎ 4分の1
マッシュルーム缶(小)半分ぐらい
サラダオイル大さじ1
ケチャップ大さじ1.5
塩コショウ少々
パルメザンチーズ適宜

出典: cookpad.com

☆ペペロンチーノ☆
しらたき(あく抜き済み)200グラム
ニンニク 1かけ
輪唐辛子適量
コンソメ1/3個
水大さじ1
オリーブオイル小さじ1/2
塩一つまみ
ブラックペッパー適量

出典: cookpad.com

☆ダイエット担担麺☆
豚肩ロース薄切り肉80g
人参 50g
小松菜 50g
長ネギ20g
生姜 5g
乾燥こんにゃく麺(伊豆河童)4個
水300ml
豆乳60ml
練りごま大さじ2(30g)
醤油大さじ1
食べるラー油大さじ1
酒大さじ1
鶏がらスープの素小さじ1
豆板醤小さじ1/2
塩小さじ1/8
胡椒小さじ1/12

出典: cookpad.com

☆たぬきそば風☆
天かす10g
青ネギ10g
乾燥わかめ2g
乾燥こんにゃく麺(伊豆河童)ゼンパスタ6個
水700ml
混合削りぶし20g
醤油大さじ2
みりん大さじ1
きび砂糖小さじ1
塩小さじ1/4

出典: cookpad.com

☆すき焼き風☆
豚肉1パック(約300g)
小松菜 1束
糸こんにゃく1袋
みりん大さじ5
醤油大さじ6
☆めんたいパスタ☆
小結びしらたき
160g(8粒)
辛子明太子
25g(1腹)
豆乳
大さじ1

少々
黒こしょう
少々
海苔
適量

ダイエット中もゼンパスタでストレスなし♡

出典: weheartit.com

ダイエット中でも麺類が食べたいと思った時にどうしたらいいか?を考えたらゼンパスタだった!美味しさや作り方は従来とさほど変わらず、カロリーをカットできる画期的な方法です♡この考え方やアイデアはほかにも応用できそうですよね♡ダイエットに良くないから断つのではなく工夫すればノンストレスでダイエットできますね♡

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