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ダイエットの定番フルーツと言えば、バナナですよね!最近流行っているのがホットバナナダイエット!実は名前の通り、バナナを焼いて食べるだけで更なるダイエット効果や便秘解消、インフルエンザ予防にもなるんです♡簡単ホットバナナの作り方も紹介します!

ホットバナナダイエットでマイナス6キロ!

出典: weheartit.com

バナナのダイエット効果が優秀なことは有名ですよね!でも、最近ではこのバナナを焼くだけで更にパワーアップした効果に期待できるんですよ♡

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バナナには、ビタミンB群が豊富に含まれていて、食物繊維やカリウムの含有量がとても多いのが特徴です。1本で約86kcalと低カロリーなのに、ご飯1/2杯分のエネルギーを確保できちゃうんですよ♡


そんなバナナを焼くだけで、バナナの効能がパワーアップすることが証明されています!温めるとバナナに含まれている細胞が破壊し、体内に吸収しやすくしてくれるのでダイエット効果に期待できます♡また、一部の栄養素が増えるとされているうえに、糖度が20%増加するのでより甘くなるそうです♡

このホットバナナダイエットで実際に1か月でマイナス6キロ、最大でマイナス12キロに成功した人もいるそうですよ!

ホットバナナダイエットの効果①ポッコリお腹を解消

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どうにかしたいポッコリお腹もホットバナナで解消♡
バナナに含まれるビタミンB2が脂質の燃焼代謝を助け、食物繊維がコレステロールの抑制効果に抜群に働いてくれるので、ダイエット効果に期待できます!

ホットバナナダイエットの効果②便秘解消

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バナナに含まれる食物繊維は、腸の中で水分を含んで膨張することで腸内に刺激を与え、排便を促してくれるので便秘解消にGOOD♡

オリゴ糖には腸内環境を整える効果があるので、腸の調子が良くないときはバナナが最適ですね♡

ホットバナナダイエットの効果③美肌・美容効果

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バナナに含まれるビタミンB2が美しい健康な肌と髪を作ってくれます。また、ビタミンB6には、肌荒れの予防、肌の潤いと弾力の保持に働いてくれるので、体の中から外まで美しくなれますよ♡♡

ホットバナナのダイエット効果④生活習慣病・インフルエンザ予防

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バナナには果物のなかで一番多くポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには、老化やがん、生活習慣病予防に効果的!そして、疲労回復や糖質を素早くエネルギーに変えてくれるので運動前に食べるのがおすすめです♡

レクチンという成分がインフルエンザの感染を予防してくれるのでこれからの季節には欠かせない果物になりそうです!

ホットバナナダイエットの効果⑤二日酔い・体のだるさ解消

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飲みすぎてしまったと感じた朝にはホットバナナが最適!アルコールを分解してくれる効果があるので、二日酔いによる頭痛や体の疲労感も同時に解消してくれます♡

カリウムには塩分を体外に排出してくれるので、むくみも簡単にとれるので疲れているときにもおすすめです♡

簡単ホットバナナの作り方♡

食べやすいサイズに切ってフライパンで1分程度ソテーして、表面に焼き色がついたら完成♡♡

もしくは、600W電子レンジで30~40秒加熱するだけ♡オーブントースターで皮ごと焼くのもOK♡


一度食べたらやみつきになること間違いありません♡簡単に出来るのでぜひ一度試してみてください!!

ホットバナナのアレンジ方法♡

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飽きずに毎日ホットバナナを食べ続けたい方、必見!ピーナッツバターやジャム、意外と合うチーズと一緒に♡

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ココアパウダーやシナモンと合わせると軽い間食に♡

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ヨーグルトやシリアルと混ぜれば満腹感も得られて、朝食の1品にもなるのでダイエットの時に置き換えて見てください♡

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