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ダイエットしようと決意したとき、真っ先にするのが食事制限。ダイエットに食事制限はつきものですよね。だからこそ、夜になるとお腹が空いてしまって寝れない、ストレスが溜まるなんて人は多いはず。そんな人たちのために食べても絶対に太らない夜食を紹介したいと思います♡

ダイエット中だけど夜食が食べたい!!!

出典: weheartit.com


	
ダイエット中は食事制限をしたり、夜は脂肪が蓄積しやすいからと夜ごはんを軽めにしたり、早めの時間までに食べ終えたり、、、
ダイエットをしたことのある人なら誰もが1度はやったことがあると思います。

でもそうすると、辛くなってくるのは夜中。10時を過ぎたあたりからやってくる空腹。

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食べたいけど我慢、食べたいけど我慢、食べたいけど我慢。
こう繰り返して寝ようとしてみるものの、お腹が空きすぎて寝れなかったり、空腹が気持ち悪かったり。
でもダイエット中だから意地でも食べない!なんてことをしていると、ストレスが溜まって順調だったダイエットも上手くいきません。

出典: data.whicdn.com


	
だからといって、お腹が満たされるものを食べればいいという訳ではありません。炭水化物なんてもってのほかです×

じゃあ何を食べればいいの?ということで、ダイエット中に絶対に太らない夜食紹介していきたいと思います♡

ダイエット中の夜食①ゆで卵

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なんとゆで卵!卵って思ってる以上にたくさんの栄養素が入っているんです!!
たんぱく質を構成するのは20種類のアミノ酸。その中で、私たちの身体にとって必要不可欠で食事からとらなければならない8種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」と言います。
卵にはこの必須アミノ酸がバランスよく含まれており、私たちの免疫力をアップしてくれます。免疫力は、体に入ったウイルスなどを撃退する力。これが低下すると風邪をひきやすくなったり、体力が落ちたりしてしまいます。
ある日本の大女優さんが、健康のために1日に何個も卵を食べている、というのは有名なお話ですが、あのパワーの源は卵にあったのですね。
出典: http://www.nasufarm.com/topic/000014.html
卵は栄養価の優等生! |http://www.nasufarm.com/topic/000014.html もっと知りたいたまごの話 | 那須ファーム

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他にもアルツハイマーや、生活習慣病、抗酸化作用、美肌作りまでにも効きくんです!上にも書いてある通り免疫力も高いので、風邪の予防にもなります。
また、一日に3~5個まで食べても全然問題ないんです!嬉しいですね♡

高たんぱくだし重量もあって、お腹も満たされるのでダイエット中にぴったりの食べ物です。

ダイエット中の夜食②バナナ

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バナナは一時期とっても流行りましたよね。バナナは栄養価が高いのでバナナダイエットも流行りました。甘いものが食べた~い!なんて時にはお菓子ではなく是非バナナを。

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ちなみにバナナは温めることでさらに栄養価が上がります!さらに甘みも増したりバナナの持っている効果がより高くなったりするので、温めて食べるのがおススメですね☆

ダイエット中の夜食③ヨーグルト

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美容関連の食べ物などでヨーグルトはよく耳にしますよね。夜ヨーグルトダイエットなんていうのもあるくらいなのでヨーグルトは最適です。
ヨーグルトはお腹の調子も整えてくれるし便秘にも効くのでダイエット中にはもってこいです○

ヨーグルトを夜に食べることで、カルシウムが体内に蓄積された脂肪と結びついて、次の日の朝、排泄されやすくなるそうです!

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ヨーグルトだけじゃ味気ない!なんて思ったらバナナを入れてみるのもいいですね♡

夜食を食べながらでもダイエット♥

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いかがでしたか??ダイエット中だからといって無理に我慢する必要はないんです!逆に夜食が食べたくなる時間は体の修復時間なので、この時間を利用してお腹が空いたらタンパク質や体の調子を整えてくれるものを食べて、痩せやすい体に変えちゃいましょう☆
食べずに我慢して耐え続ける方がストレスで続かないしいつか限界がきて太ります。

お腹が空いたら3つの夜食を食べて、無理せずダイエットを楽しみましょう♪

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