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便秘はうつ伏せでゴロゴロするのが効果的だった♡さらにおなかまで痩せちゃう腸もみマッサージのやり方と効果とは・・・♪便秘に悩んでいる女の子たちは今日からうつ伏せになって、便秘知らずのすっきりキレイなおなかになっちゃいましょう♡

女性の2人に1人は便秘らしい・・・

出典: weheartit.com

女性の2人に1人は便秘といわれています。
男性よりも女性に多いため、悩んでいる人も多いのでは??
便秘が酷くなると、便が腸内に長くとどまることとなり、老廃物が溜まってしまい肌荒れなどの原因になってしまいます。「便秘解消運動をやったのに効果が出なかった」「もう何日もお通じがなくて本当につらい・・・」
そんな女の子のために、とっても簡単な便秘解消法があるんです♡その方法は・・・!

「うつ伏せ」になって寝るだけ♪

出典: vk.com

どうしてうつ伏せで寝るだけで便秘解消に効果的なのかというと、小腸は複雑な形に折りたたまれているため、通常のマッサージではなかなか刺激ができません。
しかし、うつ伏せになるとお腹が押されて、小腸全体をまんべんなく刺激し、小腸の蠕動運動を促し大腸の蠕動運動も促してくれるんです♡
その結果、正常な便通が起きおなかに溜まっていたガスの減少にもつながります♪

便秘解消は、とにかくうつ伏せで10分間ゴロゴロするだけ♡

1.10分間うつ伏せ状態でいる
2.腰をひねったり、横に揺れたりゴロゴロ動かすと、さらに刺激されて便秘解消に効果的♪

うつ伏せになるだけで良いことがいっぱい♪

出典: imgassets.com

うつ伏せ状態でいると、胃もたれを防いで呼吸を整えてくれる効果もあるんだとか♪
さらに、腰痛や肩こり解消にも効果的で、大脳機能の活性化やリラックス効果もあります♡

うつ伏せでだめなら、「腸もみマッサージ」をする♡

出典: fetal.com.br

うつ伏せでいるのに、便秘が解消されない・・・
そんな時は「腸もみマッサージ」を行いましょう♪
ただ力任せに押すのではなく、まんべんなくマッサージをするのが基本!
腸もみマッサージをすると、全身のむくみが改善されてウエストにくびれができたり、腸を刺激することで体に溜まった老廃物も排泄してくれます♡

出典: www.e-comono.jp

【腸もみマッサージのやり方】

1.手を重ねておへその上あたりに置きます
2.右から左、左から右と腸を意識しながら、時計回りに大腸・小腸・S字状結腸を優しくマッサージしましょう

硬さを感じた部分は、指を上下に8回ほど動かして押しながらマッサージするとさらに効果的です♡

腸もみマッサージで便秘とさよなら♪

うつ伏せになってゴロゴロするだけでいい便秘解消法♪
腸もみマッサージも加えて、便秘知らずのすっきりおなかを目指しましょう♡

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