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美肌効果やダイエット効果もあるコーヒー。コーヒーを1日1杯飲むだけなのに女性に嬉しい効果がたくさんありました!コーヒーの効果が最大限に発揮される飲み方や時間帯などをまとめてご紹介します♡

コーヒーには嬉しい効果がいっぱい♡

普段なんとなく飲んでいるコーヒー。
実はコーヒーには飲むだけで嬉しい効果がたくさんあるんです♡
コーヒーを飲むと美肌になれて、脂肪を燃焼してくれるからダイエットにも効果抜群!
そんなコーヒーの様々な効果と正しい飲み方についてご紹介します♪
コーヒーを飲んで、綺麗になっちゃいましょう♡

【コーヒーの効果】①ダイエット効果

出典: weheartit.com

コーヒーに含まれるカフェインは脂肪の分解を加速させ、交感神経を刺激してエネルギー消費を高める効果があるのだそう♡
また、カフェインには集中力を高めて筋肉痛を和らげる効果があるため、運動の1時間前にコーヒーを飲むとダイエットに効果的です♪

【コーヒーの効果】②美肌+シミ防止

コーヒーに豊富に含まれている「クロロゲン酸類」とよばれるポリフェノールには、シミの原因になるメラニンの生成や肌細胞の取り組みを抑制してくれる働きがあります。
また、ポリフェノールの殺菌作用により、ストレスや睡眠不足からくる肌荒れやニキビも抑えることができます♡

【コーヒーの効果】③リラックス効果

出典: weheartit.com

コーヒーの香りが好きな人も多いはず・・・♡
このコーヒーの香りには、ピラジンをはじめとする様々な香り成分が含まれており、コーヒーの香りをかいだ人の脳波はリラックス時に出る脳のα波が活性化します。
コーヒーを全く飲まない人に比べ、コーヒーを1~3杯飲む人は鬱になる確率が15%低く、1日4杯飲む人は20%も低下したのだとか♡

【コーヒーの効果】④肝臓に良く、発がん性が減少する

1日に1杯以上のコーヒーを飲む人は、肝硬変を発症するリスクが20%低下します。
また、毎日2杯以上のコーヒーを飲む人は、発がん性の発症リスクが4割減となる調査結果もでています♡
1日1杯のコーヒーに、皮膚がんの発症リスクを軽減する作用がある。また、コーヒーにはがんを遠ざける物質が多く含まれ、肝臓がんなどの予防にもなる
出典: http://news.livedoor.com/article/detail/9788408/
コーヒーに「がんリスク」を軽減させる効能があることが判明 - ライブドアニュース

【コーヒーの効果】⑤二日酔いの改善

出典: weheartit.com

コーヒーに含まれるカフェインは、二日酔いの改善にも効果的♪
二日酔いの際に起こる頭痛は、アセトアルデヒドと呼ばれる物質が原因で、カフェインはこの物質を体外に追い出し脳の血液の循環を良くしてくれる効果があります。

コーヒーの効果的な飲み方♡

コーヒーを飲むのに効果的な時間、それは午前9時半~11時半♡
私たちの体内では、コルチゾールと呼ばれるステロイドホルモンが分泌されます。
これは天然のカフェインのようなもので、朝の8時~9時に分泌されるため、目覚めをすっきりさせてコーヒーを飲まなくても自然に活力を得ることができます。
コーヒーを飲む時間は、コルチゾールの効果が切れる午前9時半~11時半が最も効果を発揮してくれるのでおすすめです♪
コーヒーを飲むならエスプレッソより、アメリカンコーヒーがおすすめ!
エスプレッソは深煎りのためカフェインが少なく、アメリカンコーヒーは浅煎りのためカフェインが多く含まれています。
また、コーヒーに砂糖を入れるとカフェインの働きが妨害されてしまうので、スプーン1杯程度にしましょう。
スプーン1杯程度の砂糖なら、脂肪燃焼効果を下げることもありません♡

コーヒーを飲んで綺麗になろう♡

コーヒーには、肌荒れ防止やダイエット効果など女性に嬉しい効果がたくさんあります。
1日1杯のコーヒーを飲んで、体内から綺麗になりましょう♡

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