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寒い冬、あったかいお風呂に浸かるのが至福の時ですね♡そんな、ついつい長風呂してしまう冬のお風呂タイムを有効に使いましょう!痩せたい部分にリンパマッサージをすることでその部分が痩せやすくなります♡

寒い冬、あったかいお風呂が気持ちいい~!

出典: weheartit.com

毎日寒いですね。家に帰ってあったかーいお風呂に入ることがとっても幸せです、、

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そんな幸せなお風呂タイム、ついつい長風呂しちゃいますよね。お風呂もぼーっと入ってるだけじゃもったいない!本を読んだり映画を見たりリンパマッサージをしたり、、有効に使いましょう♡

お風呂で部分痩せリンパマッサージ 顔編

出典: diet.goo.ne.jp

あごの下から頬にかけて4本の指でやさしくさすり上げ、鼻の横あたりから頬にかけてさする。さらにおでこから頬へ向かってさする。これを5回×5セットしてください◎
この顔のマッサージの前に、首のリンパを流しておくとより効果的です◎耳裏から鎖骨に老廃物を流しちゃいましょう!また、顔の皮膚はほかの部分よりも薄いので優しくマッサージするようにこころがけてください◎乳液などを使ってマッサージしやすくするのもいいですね♡

お風呂で部分痩せリンパマッサージ 二の腕編

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右手の手のひらで左腕の内側をつかむようにして、手くび側からわきの下へ向けてさすり上げる

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ポイントは左腕は写真のようにさすりながら自然に腕を上げていくこと!これを10回×5セット。反対の腕も同じように行ってください◎
このマッサージの前には、二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へもみ上げるとさらに効果的になります!二の腕がポカポカとあたたまるまでやってください◎

お風呂で部分痩せリンパマッサージ お腹編

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おなかの中央に両手を当てて、みぞおちから下腹部へ向けて交互にさすりおろす。10回×5セット

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みぞおちに両手の四指を当てて、肋骨の下側に沿って体の中央から外側に向かってさする。これを10回×5セット
このマッサージにプラスで鼠蹊部のリンパマッサージも加えると効果UP♡

お風呂で部分痩せリンパマッサージ ふくらはぎ編

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足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げる。太もものつけ根までつづけてさすれば太ももやせにも。10回×5セット。
ひざ裏のくぼみをゆっくり押すとさらに効果的!

お風呂で部分痩せリンパマッサージ 太もも編

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太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げます!これを10回×5セット。ふくらはぎやせのマッサージのあとに行うと効果的♡

冬はお風呂でのリンパマッサージで部分痩せ♡

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たのしいお風呂タイムを有効につかってリンパマッサージで綺麗に部分痩せしちゃいましょう!♡

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