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寝るときに足をあげるだけで足のむくみが解消される♡足のむくみに悩んでいる女の子におすすめなのが、足を上げて寝る方法です。足を上にあげて寝ることで、血液の循環が良くなり、翌朝にはむくみが解消されスッキリした気分になれちゃうんです♡

朝起きると足がむくんでる・・・

1日中歩き回ったり、高いヒールで歩いた日はどうしても足が疲れてしまいますよね!
たくさん歩いた次の日は、足がパンパンにむくんでしまうことも。。

出典: weheartit.com

足のむくみをそのままにしていると、血液の循環が悪くなり、太い足を作る原因になるんだそう・・・!
その日のむくみはその日にケアして、太くならない綺麗な足になれるとっても簡単な方法があるんです!
それは、寝るときに足を上にあげて寝るだけ♡

むくみ解消法は足を上にあげて寝るだけ♡

足をあげる高さは10~15cmがおすすめ!
足を高くして寝ると血液の循環が良くなり、足が楽になっていくのが実感できるはず♡
足を上げて寝ることは、たくさん歩いて足の血液やリンパ液の流れが悪くなり、足がむくんでしまった時にとっもおすすめな方法なんですよ♪
「足を上げて寝る」たったこれだけで、翌朝の足のむくみが解消されて、すっきりとした気分になれること間違いなしです♪

足を上げて寝る効果的なやり方♪

1.寝るときに足元にクッションなどを置きます。
2.10~15cmの高さに足を置いて寝ましょう
寝るときに足を上げる方法はこれだけ♡
たったこれだけなのに、翌朝には足のむくみが解消されてずいぶん楽になるでしょう♪
寝相が悪く、クッションに足を置いたまま寝られない人は、ドーナツ型のクッションがおすすめ!
穴に足を通して、脚の位置を高く保ちましょう。

【効果1】足を上げて寝るとむくみが簡単に解消される♡

足のむくみの大きな原因は、下半身の血行不良です。
下半身は心臓から遠く、もともと血液の流れが悪くなりやすい環境にあり、さらに重力に逆らうように血液を流し返さなければならないため、足はむくみやすいそう。
なので、足を上げて寝ること血液の循環が良くなり、脚のむくみ解消に効果的なんです♡

【効果2】足をあげて寝るとダイエット効果も♡

出典: www.tumblr.com

足を上げて寝ると、むくみ解消以外にもダイエット効果があります。
足の位置を上げるだけで、身体の血行が良くなり寝ながらダイエットすることができます♡

寝るときは足をあげてむくみ知らずの足に♡

出典: www.flickr.com

寝るときに足を上にあげるだけでむくみが解消される♡
たくさん歩いた日・高いヒールを履いた日は、寝るときに足を上にあげてむくみ知らずの足になりましょう♡

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