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焼き芋を食べるだけでダイエットできて美肌効果もあるらしい♡食物繊維やビタミンが豊富な焼き芋は、食べ方を少し変えるだけでダイエットと相性抜群な食べ物なんです♡そんな魅力的な焼き芋を食べてダイエットしながら綺麗になっちゃいましょう♪

痩せたいけど食べたい・・・!

痩せたいけど食べたい・・・そう思っている女の子は多いはず!
ダイエットしてるからといって、食事をあまりとらないでいると、免疫力が落ちて体力もなくなり、肌も荒れてしまうなど嫌なことだらけ。
せっかくダイエットするならただ痩せるだけじゃなく、綺麗に痩せたいですよね♪
そんな食べたいけど痩せたい女の子におすすめなのが「焼き芋ダイエット」なんです♡

焼き芋なら食べながらダイエットできちゃう♡

出典: eamag.jp

焼き芋は食物繊維が豊富で、便秘解消など腸内環境を整える効果や肌荒れ防止など嬉しい効果がいっぱい!
高カロリーといわれる焼き芋ですが、食べ方を変えるだけでダイエットにも美容にも効果的な食べ物なんですよ♡
食べてもダイエットできちゃう焼き芋で、綺麗にダイエットしちゃいましょう!

焼き芋ダイットの効果①消化吸収

出典: weheartit.com

焼き芋は消化吸収をゆっくり行うので、炭水化物の中で太りにくい食べ物といわれています。
スナック菓子などに比べるとカロリーが低いので、ダイエット中のおやつにもおすすめ!
また、主食を白米やパンにするのではなく、さつまいもを取り入れれば、カロリーを摂取しすぎることなくダイエットできます♪

焼き芋ダイットの効果②便秘解消

焼き芋にはセルロースやペクチンといわれる食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、腸内環境を整えてくれて便秘解消にも効果抜群♡
また、さつまいもの皮の近くに含まれるヤラピンにも緩下効果があり、食物繊維との相乗効果で便秘にも美肌にも効果的なんです♪

焼き芋ダイットの効果③基礎代謝アップ

出典: weheartit.com

焼き芋を食べて便秘を改善することで、老廃物を体外に排泄でき新陳代謝もアップします。
焼き芋は消化吸収が緩やかなので、血糖値も上がりにくく基礎代謝をあげる効果もあるのだそう♡

焼き芋ダイットの効果④肌荒れの防止

出典: prcm.jp

焼き芋はデトックスに良いといわれるカリウムやシミやくすみを予防して肌を修復してくれるビタミンC、ビタミンB2、ビタミンEなどが豊富に含まれているため、肌荒れ防止にも効果的!
また、さつまいもなどイモ類は過熱してもビタミンが壊れにくいため、焼き芋を食べるだけでダイエット効果や肌荒れ防止におすすめなんです♪

焼き芋ダイットの効果⑤満腹感

焼き芋は白米やパンに比べると食物繊維が約10倍以上で、満腹感もあるのでダイエットと相性抜群!
毎日の食事にプラスするだけで、食べる量を少なくできるんです♪
少しの量でも満腹感を与えてくれる焼き芋は、ダイエットの嬉しい味方ですよね♡

焼き芋ダイエットのやり方♡

出典: news.mynavi.jp

焼き芋ダイエットをするときのポイント♪

1.食事に焼き芋をプラス
2.炭水化物の代わりにする
3.食事のまえに焼き芋を食べる
4.栄養豊富な皮も一緒に食べる

皮に含まれるカルシウムや食物繊維は、実の部分の5倍!
焼き芋を食べるときは、中身だけでなく皮も一緒に食べるようにしましょう♪

レンジで簡単!焼き芋のつくりかた♡

出典: cookpad.com

【材料】
お好きな芋1個(250g)
新聞紙1枚

1.芋を水で洗い、水分が付いたまま新聞紙で包む
2.レンジ800W1分→解凍機能にして15分くらいで出来上がり

焼き芋ダイエットで痩せて綺麗になっちゃおう♡

出典: ink361.com

食べ方を変えるだけでダイエット効果のある「焼き芋ダイエット」。
食事のまえに焼き芋を取り入れて、ダイエットしながら美容も手に入れて綺麗な体を目指しましょう♡

食べるダイエットはこちらもおすすめ♪

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ダイエットは女子の永遠のテーマ。でも激しい運動は疲れるし、無理な食事制限もしたくない!というのが本音です。今回は、「え!?たったこれだけで!?」な、楽チンすぎるダイエット法を厳選して紹介します!口コミつきなので失敗しないです♪
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