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焼き芋を食べるだけでダイエットできて美肌効果もあるらしい♡食物繊維やビタミンが豊富な焼き芋は、食べ方を少し変えるだけでダイエットと相性抜群な食べ物なんです♡そんな魅力的な焼き芋を食べてダイエットしながら綺麗になっちゃいましょう♪

痩せたいけど食べたい・・・!

痩せたいけど食べたい・・・そう思っている女の子は多いはず!
ダイエットしてるからといって、食事をあまりとらないでいると、免疫力が落ちて体力もなくなり、肌も荒れてしまうなど嫌なことだらけ。
せっかくダイエットするならただ痩せるだけじゃなく、綺麗に痩せたいですよね♪
そんな食べたいけど痩せたい女の子におすすめなのが「焼き芋ダイエット」なんです♡

焼き芋なら食べながらダイエットできちゃう♡

出典: eamag.jp

焼き芋は食物繊維が豊富で、便秘解消など腸内環境を整える効果や肌荒れ防止など嬉しい効果がいっぱい!
高カロリーといわれる焼き芋ですが、食べ方を変えるだけでダイエットにも美容にも効果的な食べ物なんですよ♡
食べてもダイエットできちゃう焼き芋で、綺麗にダイエットしちゃいましょう!

焼き芋ダイットの効果①消化吸収

出典: weheartit.com

焼き芋は消化吸収をゆっくり行うので、炭水化物の中で太りにくい食べ物といわれています。
スナック菓子などに比べるとカロリーが低いので、ダイエット中のおやつにもおすすめ!
また、主食を白米やパンにするのではなく、さつまいもを取り入れれば、カロリーを摂取しすぎることなくダイエットできます♪

焼き芋ダイットの効果②便秘解消

焼き芋にはセルロースやペクチンといわれる食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、腸内環境を整えてくれて便秘解消にも効果抜群♡
また、さつまいもの皮の近くに含まれるヤラピンにも緩下効果があり、食物繊維との相乗効果で便秘にも美肌にも効果的なんです♪

焼き芋ダイットの効果③基礎代謝アップ

出典: weheartit.com

焼き芋を食べて便秘を改善することで、老廃物を体外に排泄でき新陳代謝もアップします。
焼き芋は消化吸収が緩やかなので、血糖値も上がりにくく基礎代謝をあげる効果もあるのだそう♡

焼き芋ダイットの効果④肌荒れの防止

出典: prcm.jp

焼き芋はデトックスに良いといわれるカリウムやシミやくすみを予防して肌を修復してくれるビタミンC、ビタミンB2、ビタミンEなどが豊富に含まれているため、肌荒れ防止にも効果的!
また、さつまいもなどイモ類は過熱してもビタミンが壊れにくいため、焼き芋を食べるだけでダイエット効果や肌荒れ防止におすすめなんです♪

焼き芋ダイットの効果⑤満腹感

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