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塩抜きダイエットって知ってますか?塩分を多くとることで、身体がむくみ痩せにくく太りやすいからだになってしまいます!さらに、劣化してしまうおそれも。。塩抜きダイエットは、3日間塩抜きのレシピを食べるだけでむくみを解消してダイエット効果を得られます!塩抜きダイエットのレシピと方法を紹介します!

塩抜きダイエットって知ってる?

出典: weheartit.com

塩抜きダイエットとは塩抜きのレシピを3日間続けるダイエット方法です!むくみが取れ痩せやすい身体になります!

塩抜きダイエットの方法で痩せやすいからだになる!!

身体は、塩分を一定に保とうとします。しかし、塩分を摂りすぎることで身体が塩分を一定にするために水分を多く吸収することで体がむくみます。

塩抜きダイエットの方法をしないと身体が太りやすくなって劣化する!

出典: vitaminef.jp

塩分を多くとると太りやすく、痩せにくい身体になります!さらに、劣化しやすくなります!

塩抜きダイエットの方法!★

塩抜きダイエットの方法①塩分の含まれる調味料を使わない!

出典: a-mp.jp

醤油、ポン酢、味噌、ドレッシング、ケチャップ、ソース、マヨネーズ、バター、チーズなど身の回りにある塩が含まれている調味料は一切使ってはいけません!

出典: prcm.jp

お菓子やカップラーメンも塩分が含まれているのでNGです!

塩抜きダイエットの方法②最高でも3日間だけにする!

出典: weheartit.com

塩分は、身体に必要なものなので、無理をし過ぎると体調をくずしてしまいます。自分に合ったペースで行うのがベスト◎

塩抜きダイエットにおすすめのレシピ!

塩抜きダイエットのレシピ!カリウムサラダ!

材料
・キャベツの千切り
・アボカド
・大根の千切り
・玉ねぎ
・トマト
・豆腐
<ドレッシング>
・レモン汁
・お酢
・ごま油
・胡椒

出典: cookpad.com

①野菜などを適当な大きさに切ります

②ドレッシングを混ぜます!

③完成

塩抜きダイエットのレシピ!グラタン!

出典: cookpad.com

材料 (2人分)
・ジャガイモ 2個
・キャベツ  100g
・玉ねぎ   1個
・(グリンピース 20g)
・水   100g

・豆乳   200g

出典: cookpad.com

・適当な大きさに切る
・じゃがいもは、半分は1センチ角にする、もう半分はすりおろして水と混ぜる

出典: cookpad.com

鍋に角切じゃがいも・キャベツ・ピース・
水50cc(分量外)を入れ蓋をし弱火で水分がほぼ飛ぶまで蒸す
皿に出し水気を取る

出典: cookpad.com

②の鍋に玉ねぎを入れ少量のオリーブ油で
透き通るまで弱火で炒め、①の擦ったじゃがいもを
入れ沸々と湧くまで混ぜながら加熱

出典: cookpad.com

Aを入れダマにならないように
手早く混ぜ火を止める。

出典: cookpad.com

耐熱皿に②のじゃがいも・④の順に入れ、
キャベツとグリンピースを飾り
オーブントースター900wで15分焼く。
【ポイント】材料は全てザクザクっと大まかに切っていいですよ♪
ごろっと食感もまた美味しいです☆
キャベツは飾る前に
ぎゅっと絞って乗せると水っぽさが無くなります。

塩抜きダイエットのレシピ!南瓜のお豆腐コロッケ!

出典: cookpad.com

材料
・豆腐 半丁
・かぼちゃ 100g
・グリーンピース 15g
・ブラックペッパー 0.5g
・炒り胡麻  20g

出典: cookpad.com

①豆腐を茹でて水切りする。
200g→100g程になるまで。
南瓜を茹でて粗くマッシュ。
グリーンピースを茹でる。

出典: cookpad.com

②豆腐をフォーク等で潰しながら
胡麻以外の材料を混ぜる。

出典: cookpad.com

③6等分にして丸め、胡麻をまとわせる。

出典: cookpad.com

④ホイルに並べ、トースターで
1200w15分焼く。
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