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セルライトはほっといてもなくなりません!蓄積する前にセルライトは除去しておきたいですよね!でもエステに通うのは金銭的にも…そんな方必見!自宅で簡単に出来るセルライトを除去する方法をまとめました♡♡

セルライトで悩む人も少なくないはず!

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セルライトをなくして綺麗な脚になりたい!!でもセルライトを除去するためにエステに通うのはちょっぴり高いからなかなかいけない!そんな悩みを解決♡

お手軽!自宅で簡単にセルライトを除去する方法をまとめました!セルライトの悩みを解消して美しい脚を手に入れましょう♡

そもそもセルライトって??セルライトができる原因7つ!

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セルライトとは簡単に言うと、脂肪細胞が硬くなり、そこに老廃物などがくっついてできた大きな脂肪のこと。見た目でもよくわかるように凸凹したものがセルライトです。

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【セルライトが出来る原因7つ】
・運動不足による筋肉量の減少
・喫煙による影響
・日々の睡眠不足
・食生活による影響
・基礎代謝の低下
・むくみによるセルライトの増加
・ストレスやホルモンバランスによる血管収縮


主にこの7つが原因として挙げられます!これらのことから、セルライトを作らないためにも毎日健康的なバランスの良い生活を送ることが大切だとわかりますね!

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【セルライトができやすい食べ物】
・スナック菓子、インスタント食品
・コーヒーなどのカフェインを多く含む飲み物
・梅干
・わかめ
・たらこ
・すじこ
・イカの塩辛
・オイスターソース
・ベーコン
etc...

これらの食品は最低限で摂取するようにしたいですね!野菜中心の食生活を心がけると◎

セルライトを除去するための3つの主なコツ♡

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・体を冷やさないこと

セルライトは体の冷えによって出来やすくなります。代謝が低くなってしまうと老廃物が溜まりやすくなるので、体の冷えを感じた時は血行を良くして代謝をなるべく上げるようにしましょう!脂肪燃焼する力が大きく働くのでセルライト予防には最適のコツです♥

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・有酸素運動をする

有酸素運動をすることで体に筋肉を付け、効果的に脂肪燃焼してくれます。軽い運動でも代謝を上げることが出来るので、健康のためにも頑張りたいところです!運動が苦手な方、運動する時間がない方は腹式呼吸を行ってみてください!こちらも効果的な有酸素運動のひとつですよ♡

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・リンパマッサージ

どうしても体には老廃物は溜まってしまいます。むやみやたらにマッサージをするのではなく、お風呂上りなどの体が温まっているときに行うのがより効果的です♥

セルライト解消にはこのリンパマッサージが即効性があり、一番効果がでやすいと言われています!より効果的なマッサージの方法を紹介します♡

セルライトを自宅で簡単に除去する方法①足裏マッサージ

出典: dietbook.biz

お風呂あがりに行うのがポイント♡
普段硬くなっている足の裏もお風呂上りだったら少しは柔らかくなっていますよね!あまり気にしていない人も多いですが、足の裏にもセルライトは出来るので、蓄積する前に除去してしまいましょう♡

”土踏まず”近辺にセルライトが出来やすいのでここを中心に指でグリグリ。足の裏全体の血行を良くするように揉みましょう!

セルライトを自宅で簡単に除去する方法②足首~ふくらはぎマッサージ

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①円を描くようにすねの部分をマッサージして老廃物をふくらはぎのリンパ節に集める。
②次に、雑巾を絞るようなイメージで足首から膝まで少し痛いと思うくらいの強さで揉む。

この2つの手順を左右5回ずつ繰り返すだけ!このマッサージはセルライト除去だけでなく、むくみ解消にも効果的なので毎日続けたいですね♡

セルライトを自宅で簡単に除去する方法③太ももマッサージ

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太もものセルライトが一番手強い敵!!マッサージ方法はふくらはぎのときと同じです♡

太ももの下から上の部分にかけて揉みあげる。たったこれを左右3回ずつやるだけ!

しかし、太ももはふくらはぎと違って太いので3つに分けてマッサージをしましょう!”内側”、”外側”、”表側”この3か所を揉みあげる時に、自分が気になっているところを入念的にマッサージするようにしましょう♡

セルライトを自宅で簡単に除去する方法④足全体マッサージ

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足全体に溜まったセルライトをマッサージによって流していきましょう!

足首から太ももの下部分へ、下部分から上へ流すように揉みながら擦り上げていくのがポイントです!このマッサージによってセルライトは体外へ排出しやすくなり、除去につながるんですよ♡

セルライトを自宅で簡単に除去する方法⑤太もも付け根マッサージ

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セルライトが一番付きやすい箇所は太物の内側です。太ももの内側のセルライトを効果的に除去するために、太ももの付け根のマッサージも忘れずに行いましょう♡

簡単!写真のように腰の部分①から股②にかけてリンパを刺激するイメージでマッサージするだけ!

セルライト除去のためのマッサージはすべて老廃物を流すようなイメージで♡これ以上老廃物を貯めないようにしましょう!

セルライトを自宅で簡単に除去する方法⑥オリーブオイルを使ってマッサージ

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マッサージをする際に滑りが悪いと余計痛みを感じやすくなってしまいます!そんな時はこちらのオリーブオイルを少しずつ使いながら試してみてください♡

肌への負担も軽減出来て、オリーブオイルに含まれる美肌効果やビタミンEによってセルライトを除去するだけでなく美脚も作ってくれるんです♡♡
分かりやすくてとても簡単なので、こちらも参考にしてみてください♡

セルライトを自宅で簡単に除去する方法⑦ラップでくるんで入浴

気になる箇所にラップを巻いてお風呂に浸かるだけ!こうすることで発汗作用が促進され血行が良くなり、さらにラップをしたままマッサージをすることでセルライト除去にとっても効果があるそうです♡

注意!きつく巻きすぎてしまうと血流が悪くなってしまい逆効果なので適度な力加減で巻くようにしてください!
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